锻炼后屁股肌肉自己动怎么回事

1、锻炼后屁股肌肉自己动怎么回事

抽筋了，拉伸臀部肌肉可以解决。仰卧在地板上，一腿水平置于地板上，另—腿屈膝抬起，两手抱于小腿的上端，使大腿尽量靠近身体抻拉臀大肌。还可以旋转臀大肌使膝关节朝向外侧，接着用一手握住膝关节，另一手握住脚掌，慢慢用力`拉向胸前，使臀大肌外侧纳部分肌肉纤维得到拉伸，然后将握住膝关节的那只手变成托住膝关节，并缓慢将膝关节推向身体的对侧，进行更大强度的抻拉。