停止锻炼后,怎样防止发胖.??当停止力量训练和有氧训练时，我们该如何饮食，才能

1、停止锻炼后,怎样防止发胖.??

一种方法可以在家里进行锻炼，比如在家跳绳等，只要连续运动时间超过半个小时，那么体内多余的能量就会被消耗，就不会变成脂肪。别一种方法是可以喝一些茶，因为茶有消脂作用，但晚上喝茶可能会睡不着也会起夜去厕所。具体的方法由你自己决定 。

2、当停止力量训练和有氧训练时，我们该如何饮食，才能

当停止力量训练的时候，身体不需要再维持运动能力，那么肌肉就会被分解掉，以降低身体的能量消耗，导致多余脂肪堆积在身上。这些脂肪会进一步降低运动能力，如果不增加训练，运动量将继续降低，从而你的肌肉会继续退化为脂肪，进入一个恶性循环。 NSCA （美国体能协会）的相关文献表明：一旦停止有氧训练，仅过两周的时间心肺耐力和肌耐力就会出现明显的下降，有氧训练导致的心动过缓迅速消失；停训4 周后，肌糖原储备出现明显下降。 如果我们想通过锻炼进行减肥 除了不能操之过急之外 切记一定要进行规律且持续的训练刺激 最好坚持一个细胞周期即90天 只有这样才能达到良好效果 可是由于生活中总是充满各种不确定性 如果我们真的不得已要中止训练 在停练期间更要注意饮食的控制 以下几个建。