怎样有助于顺产？怎样可以减少顺产疼痛。？怎样才能减轻顺产的疼痛？减少产程？

曹松

要想皮肤好，早晚用大宝。

1年前

1、怎样有助于顺产？怎样可以减少顺产疼痛。？

你好，1个就是在孕晚期的时候要适量的控制1下饮食，不要让体重超太多了，双顶径超过1百就不好顺了，另外就是平时多活动1下，这样身子更灵活1点，3十5周后不是胎盘低的妈妈可以多爬1下楼梯有助于胎宝宝入盆帮助顺产.。

2、怎样才能减轻顺产的疼痛？减少产程？

首先克服害怕心态，在生产过程中，听从助产士的话，配合宝宝的力道，可有效缩短产程。另外，在生产过程中多想想见到宝宝时的喜悦，可减轻疼痛。这些在临床已非常普遍。祝您和宝宝健康幸福。

3、怎样可以减少顺产疼痛？

舒适的环境：准妈妈练习拉玛泽生产呼吸法时，首先要给自己准备1个舒适的环境，这样才能够将身体完全放松下来，使肌肉得到充分的锻炼。柔和的灯光：柔和的灯光能够避免准妈妈的眼睛受到刺激，从而导致动作或呼吸频率失衡。同时柔和的灯光还能够使环境温馨，让准妈妈的心情得到放松。愉悦的情绪：准妈妈如果情绪不佳，就是呼吸动作僵硬，很难达到自然平衡的状态，从而达不到减轻痛苦的目的。为了让准妈妈能够有好的情绪，可以为她放1些舒缓的音乐，或是在耳边轻轻细语。拉玛泽生产呼吸法不同的呼吸法可以在分娩的不同时间里帮助妈妈们放松、保存体力、控制身体、抑制疼痛，还有助于增强妈妈的信心。而“拉玛泽生产呼吸法”，则是通过夫妻间共同的练习过程，更可促进彼此间的感情，帮助妈妈克服心中的恐惧，轻松顺利地生产。 “拉玛泽生产呼吸法”必须在准妈妈身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时准爸爸应协助准妈妈做肌肉放松练习，进行正确的运动及待产按摩放松技巧。当准妈妈子宫收缩时，全身肌肉必须完全放松，才能让足够的氧气输送到子宫内，以供应胎宝宝使用。此外，肌肉放松后，准妈妈才能集中精神运用呼吸技巧，以便达到减缓疼痛的目的。拉玛泽的4式呼吸廓清式呼吸先让眼睛注视1个焦点，使身体完全放松。然后用鼻子慢慢吸气至肚，再用嘴唇像吹蜡烛1样慢慢呼气。手指按摩呼吸法手指按摩可以协助手部的放松，并帮助妈妈转移注意力。可以先将手轻轻放在下腹部，吸气时，将手指轻轻从腹部外围往上做环行按摩；呼气时，将手指轻轻从腹部中心往下做环行按摩。胸部呼吸法开始时妈妈可以先做1个“廓清式呼吸”，以坐或躺的姿势皆可。1分钟做6乣9次，每次有60秒的收缩。然后眼睛注视1个定点，让身体完全放松。再用鼻子慢慢吸气至胸腔。最后将嘴唇像吹蜡烛1样，慢慢呼气。当呼吸结束后，再做1个“廓清式呼吸”。 “嘻嘻”轻浅呼吸这类型的呼吸形式，通常在做胸部呼吸法无效时使用，用于分娩的第2阶段。 1.先做1个“廓清式呼吸”。 2.眼睛注视于1个定点。 3.身体完全放松。 4.在做“廓清式呼吸”时，将肺部的空气排出，吸1小口气，呼吸保持轻浅，呼出及吸入的气是等量的，以免换气过度。 5.呼吸技巧在于嘴巴微微张开，完全用嘴呼吸。 6.保持呼吸高位在喉咙，用发出“嘻嘻”的声音，保持用胸部高位呼吸。 7.继续轻浅呼吸，有规律感，吸气与呼气相等量，用呼吸的速度快慢强弱，配合收缩的强弱。 8.结束时，请再做1个“廓清式呼吸”。呼吸技巧指南分娩是1个神圣奇妙而又充满了痛苦的过程。这1过程不仅需要妈妈掌握科学的呼吸方法，还需要必备1定的呼吸技巧。要有节奏不要让吸气的时间超过呼气的时间。事实上，妈妈呼气的时间应该比吸气的时间长。但是当子宫正在剧烈收缩的时候，呼吸难免会变浅。只要呼吸没有开始变得越来越急促，变成惊恐状态下的呼吸，那就没有太大的关系。要“放松” 当妈妈吸入空气时，可以默念“放”；呼出时，默念“松”。不要走神哦，默念词语的节奏要和呼吸合拍。呼出时，试着放松自己的整个身体。每1次呼出的时候，都要默念“松”。呼气的动作要特别注意，自然进行就好。数数 1边呼吸，1边数数。吸气的时候，慢慢地数到1或2(或者随便是几)；呼气的时候再数到1或2。你可能会发现，吸入的时候数到1，呼出的时候数到2，会更舒服1些。推挤当妈妈感到自己的宫缩正在开始时，最好能深吸1口气，然后将这口气慢慢地呼出来。这会避免损伤妈妈的喉咙，保证正确的呼吸节奏，你能更有效地用力推出你的宝宝。鼻进嘴出试着用鼻子吸气，用嘴巴呼气。当你呼气时，嘴要自然柔和、不要僵硬。用鼻子吸，嘴巴呼。再配合声音会更有效果，比如“哦——”或者“啊——”。在宫缩间隙，你可以喝几口水，防止嘴巴干。协同呼吸当正在进行痛苦宫缩的时候，妈妈的身体会感到非常疲惫，此时1边陪你生产的爸爸就显得非常重要了。他可以和你1起做呼吸练习，帮助你保持平稳、有节奏的呼吸。你需要和他进行目光交流，他应该拉着你的手，接下来，你可以跟着他的呼吸节奏练习。