怎样锻炼手臂力量

怎样锻炼手臂力量



1、怎样锻炼手臂力量

1、如何锻炼手部力量?

1、提重物 平时可以多做1些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

2、指卧撑 用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第1步。在这1环节上坚持的时间越长效果会越好。

3、双手侧握举体 即用双手握住1个垂直于地的杠子,将身体举起,至与地面平行。初听觉得不可思议,其实不难,大约能1口气做100个指卧撑的时候,就有能力做双手侧握举体了,时间越长锻炼强度越大,此法是锻炼腕部爆发力的。

2、如何锻炼手臂力量?

1、用双手和双脚支撑起全身,身体和手臂保持笔直,然后手臂开始弯曲至手肘与身体平。

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