身体每天很累，挺胸抬头走路很难，怎样调节驼背？怎样锻炼走路才能挺胸？

1、身体每天很累，挺胸抬头走路很难，怎样调节驼背？

驼背也叫圆背，是脊柱变形的1种表现，男女老幼都可发生。 临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下： （1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿1样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。 （2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。 （3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动4肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。 （4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，。

2、怎样锻炼走路才能挺胸？

可以在家下腰，走路时刻挺胸，不要陀背，或者靠墙，把身体贴墙，手举起来，十指紧扣，手也要贴墙，过大概3 个月左右就行了。