怎样避免久坐长胖,久坐办公室的打工人，该如何预防过劳肥？

1、怎样避免久坐长胖

1、经常更换工作姿势 久坐不动后，身体的新陈代谢会降到最低的状态，血液流动缓慢，关节无法活动，带来的就是各种腰酸背痛、脂肪堆积、水肿等麻烦。  大家可以尝试经常转换工作姿势, 找到机会就站起来，不要小看这些细小的动作变化，能够消耗热量是其次，激活新陈代谢才是更重要的。

2、认真工作，正经吃饭 中午对着电脑屏幕变看视频边吃饭，或是下午嘴馋时变工作边吃零嘴，都是上班族的幸福的小时光，但是这个习惯却非常容易让自己在不知不觉中吃下过多的食物！  注意力被分散了，下意识地零食一口接一口，等到反应过来就来不及啦～火辣君建议大家给自己定个固定的下午茶时间，准备些健康不长胖的小点心，给自己 5～10 分钟离开电脑的休息时间。

2、久坐办公室的打工人，该如何预防过劳肥？

久坐办公室打工，人虽然看起来也不怎么累，就是天天坐在办公室操作电脑，但实际上特别容易出现肥胖的相应现象，因为坐办公室的基本都是脑力劳动，要么就是动作也比较多，要么就是动脑比较多，要么就是动手比较多，真正的体力劳动虽然不多，但是大脑的这个消耗是不少的。 脑力消耗过度就需要吃东西，这一点在高中生活之中其实就有非常明显的体现，很多高中生他每天就是6:00起床，中午休息一个小时，真正睡觉的时间可能就不到一个小时，晚上10:00 11:00回到宿舍，你就在这种情况下，他吃的东西能少吗？这饭量可大了呢，医生很累，大脑很累，需要。

3、久坐的上班族如何瘦身

现代生活忙碌，很多人埋怨在家里已没有时间减肥，在工作场所更不必说了。这样的想法是错误的，其实，只要善加利用工作场合，减肥的机会比在家中更多。对于很多的办公室的上班族，虽然有着优越的工作环境但是久坐，发胖却是无法避免的。那么下面我们教教大家对于这些朋友如何来做好减肥饮食。 一、静坐办公室的人如何安排一日三餐

1、主食每天摄入半斤至八两 首先，主食(以谷类为主)每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大，如参加了运动、从事了体力劳动，还可以适当增加，主食是用来提供能量的。

2、正餐前喝一杯水或茶 在吃正餐之前可以喝一大杯水或茶，这样可以增加饱腹感，降低食欲。您可以试试天方一草堂的清谐茶，餐前服用，。