怎么调整生理周期。,怎样在高考前夕调节生理周期，以避免其期间带来的不适
1、怎么调整生理周期。
月经不调是泛指各种原因引起的月经改变，包括初潮年龄的提前，延后，周期、经期与经量的变化，是妇女病最常见的症状之一。 引起月经不调的原因有两大类：
1、神经内分泌功能失调引起：主要是下丘脑—垂体－卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病。
2、器质病变或药物等引起：包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良；颅内疾患；其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮质功能异常、糖尿病、席汉氏病等；肝脏疾患；血液疾患等。使用治疗精神病的药物；内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调。对于这种情况主要采用中药三期疗法治疗月经不调。台湾人把月经形象地称之为“大姨妈”。这个亲戚可不简单，每月她的到访总让我们心情郁闷、身体浮肿。可若是她不来，或是乱来，也同样会令女人、甚至男人胆战心惊。因此，深入了解她的品行，摸清她的脾气，方是我们与之成为闺密的必要前提。 □ “大姨妈”的行程表 □ 解析“大姨妈”的三大传言 “大姨妈”的行程表 “大姨妈”早来、晚来或是不来都会令人担心。 最理想的状况是：她平均每28天到访一次！但21～35天来一次也算正常。同时距离预定日期，每个月前后相差5天左右，也属可以接受的范围。此外，如果你的月经周期在这些标准之外也请先别惊慌，只要你的周期稳定，例如
40、41或42天来一次，就没什么问题。 娇点特别提示：
1、 如果你的生理周期太短，就很容易贫血体虚，这时你需要去医院请大夫用中药或西药帮你调整生理周期。
2、 太长的周期会使女性不易受孕，也容易使女性子宫内膜增生过度，增加病变的机会，所以需要自己格外留意。 医生建议：不要让生理周期的间距超过2个月，当周期超过
1、5～2个月，就应立刻就医，请求帮助。而一年当中，如果你的月经偶尔一、两次没来或一个月来两次，先不要太紧张，可以在观察下个月的状况后再做打算。因为吃药（消炎药、抗生素）、吸烟、熬夜、过大的工作压力、大幅度体重改变，都可能影响荷尔蒙进而导致生理周期的改变。 三点解读“大姨妈”的混乱行程 混乱行程： 一直不来要小心 如果你的“大姨妈”一直不来，除了怀孕，很可能就是你卵巢功能失常，或其它荷尔蒙出了问题，例如：泌乳激素过高、甲状腺素过高或过低都会抑制排卵。 量多量少有讲究 正常情况：除进入更年期后月经量开始变少，周期变长外，在平日，“大姨妈”每次来持续3～7天都属正常，或时间再长一点但每次固定也无妨。 量太少，可能是卵巢功能不足，也可能是因为你正在吃避孕药，或者是骨盆腔发炎、或曾经经历过流产刮宫手术，都会造成子宫沾粘，经血不易排出。 量太多，则要小心骨盆腔的病变。除了有子宫肌瘤、子宫内膜异位的可能外，也别忽视子宫颈癌、子宫内膜癌的发病可能。 突然造访最吓人 除周期、经血量的改变外，大姨妈最吓人的行程当属突然造访——非月经期间出血。 如果出血是在周期中间，量少、并且两三天就结束，那可能是排卵期的出血。但是，排卵期出血不一定每个月都会出现，也不见得每个人都有。但如果是非月经期、非排卵期的出血，也不是性行为之后的出血，你就要提高警觉了。因为怀孕、子宫外孕、流产、子宫颈长息肉、子宫颈糜烂、子宫颈癌，或者卵巢瘤、子宫肿瘤，子宫内膜异常增生等都可能造成异常出血的情况。 医生建议：如果通过医院检查排除了怀孕的可能，一时的生理周期改变，暂且不要过于惊慌，等下个月观察情况后再定。 但如果你平日有性行为，且在生育年龄，那么只要月经跟平常不一样——量改变、时间不对，你需要马上验孕，接着再做其它检查！ 了解“大姨妈”的打扮 聚会、聚餐频繁，club、酒会不断，平日里我们丰富多姿的生活令“大姨妈”也开始学会“着装打扮”。不过，她一变我们可就需要格外留神了： 颜色：中医认为，体质偏寒的女性，经量较少，经血颜色比较暗也比较淡。而暗，意味偏寒；淡则是说明气血虚。反之，若是经血量多颜色鲜红，则属偏热的体质。 当然，除体质差异外，“大姨妈”脸色暗沉还可能是因为你躺卧或久坐，在你起身或走动时才有机会流出，导致经血长时间蓄积在子宫或阴道内而变色。同时，“大姨妈”的装扮也可能是在提醒我们，勤换卫生巾。如果更换时间相隔太长也会造成血色暗陈。 医生提醒：至少每隔两小时你就需要更换一次卫生巾，量多的那两天更是需要勤换，以防止细菌滋生。 味道：如果血液发腥还夹杂恶臭，除了因太久没换卫生巾外，如果还伴随有疼痛、发烧，那可能就是感染的征兆。 外观：经血中偶尔夹带血块也属正常。但如果血块量很多、很大（大于1元硬币），就必须到医院检查子宫内膜是否产生了病变。 配饰：白带，如同“大姨妈”的佩饰，时常出现在生理期，且经常引起我们的困扰。 正常情况： ● 排卵期—白带增多，呈透明水状，像鸡蛋清一样。 ●月经前—白带会变白、变浓稠，甚至有些偏黄。 ● 月经后——转为较透明的状态。 异常情况： 白带中有血丝或者呈微红色——首先要判断是否因夹带排卵期的出血或是之前有性行为。如果是非排卵期，白带中又带血，你就需要赶紧就医。白带的味道很臭，且变得很黄，甚至是绿色，还伴有阴部搔痒的症状——多半是出现了阴道感染现象。例如，最常见的霉菌感染，会令白带中出现奶酪或豆腐渣那样一块块白色的东西。
2、怎样在高考前夕调节生理周期，以避免其期间带来的不适
吃那种可以推迟的药，对身体不好，但必要时也是可以的，女运动员的话有时也会在比赛前吃吧。
3、如何调节女性生理周期
病情分析：月经不调的话可能是气血失调导致，注意饮食营养指导意见：可以考虑吃乌鸡白凤丸调理月经，不要吃辛辣刺激的食物。
4、知道了自己的人体生理周期规律，怎么调节才能更好地进行学习？我是学生～
为什么没有闹钟的铃声，你却每天按时醒来?为什么雄鸡啼晨，蜘蛛总在半夜结网?为什么大雁成群结队深秋南飞，燕子迎春归来?为什么夜合欢叶总是迎朝阳而展放?为何女子月经周期恰与月亮盈缺周期相似?生物体的生命过程复杂而又奇妙，生物节律时时都在奏着迷人的“节律交响曲”。 近年来，时间生物学认为，生物体乃至植物体的生命随昼夜交替、四时更迭的周期性运动，揭示出生理活动的周期性节律。古代医学视天地为大宇宙，人体为小宇宙，谓大小宇宙息息相通。健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的，表明生理节律受外环境周期性变化(光照的强弱和气温的高低)的影响而同步。诸如人体的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素的分泌水平，均存在昼夜节律变化。生物近似时钟的结构，被称之为“生物钟”。周期节奏近似昼夜24±4小时称“日钟”， 近似
29、53±5天称为“月钟”，近似周年12±2月称为“年钟”。时间生物学研究揭示了植物、动物乃至人的生命活动具有一个“持久的”、“自己上发条”和“自己调节”的生物钟 。 生物钟依靠像时钟那样周期往复的振荡工作，其工作节奏是不受周围环境影响的，故认为其周期振荡节奏是内生的或在不同器官内独立进行。生物钟的存在有极重要的生物学意义，它能使生物与周期性的环境变化相适应，特别是一些对生存和繁殖关系重大的，如迁徙、觅食、交配、生育等，以至作出提前安排。如糖皮质激素在清晨起床前就已升高，为白天活动作好预先的准备。然而生物的这种适应性也是有限度的，生理周期只能在一定范围内追随外界的周期性，当偏差太大，外环境变化造成刺激过强过弱，以致使生理振荡变为越轨的自由运转，从而干扰了时钟的正常运转，造成个体不同器官内部节奏位置的紊乱，破坏有序的合作，会引起某些疾病。 近10年，生物学的研究越来越清楚地告诉我们，昼夜节律是在中枢神经系统调控下形成的。1972年研究人员证明，下丘脑前部视交叉上核担负着昼夜节律的中枢起搏点作用。临床观察到人类脑肿瘤破坏包括视交叉上核区时，可导致睡眠-觉醒周期瓦解。灵长类脑内至少有两个昼夜节律起搏点，其中一个就是视交叉上核，另一个目前尚未确定。 为何成绩一般的学生考上了名牌大学，而名列前茅的学生却名落孙山?为何一贯行为文明的青年人突然与人吵架?原来人体存在智力、情绪、体力周期分别为33天、28天和23天的生物钟，这3种“钟”存在明显的盛衰起伏，在各自的运转中都有高潮期，低潮期和临界期。如人体三节律运行在高潮时，则表现出精力充沛，思维敏捷，情绪乐观，记忆力、理解力强，这样的时机是学习、工作、锻炼的大好时机。这时怀孕所生的孩子一定是聪明伶俐的优生儿。在此期，增加学习、运动量，往往事半功倍。学生节律高潮时考试易取得好成绩，作家易显“灵感”，运动员在此期易破记录。 相反，三节律运行在临界或低潮期，会表现耐力下降，情绪低落，反应迟钝，健忘走神，这时易出车祸和医疗事故，也难在考试中出成绩。老年人发病常在情绪钟低潮期，而许多疾病死亡时间恰在智力、体力、情绪三节律的双重临界日和三重临界日。了解自己三节律的临界日和低潮期，可以在心理上早作准备，以顽强的意志和高度的责任感去克服困难，安然度过临界日和低潮期。 如何计算自己智力、情绪、体力钟的高潮、低潮和临界期呢?以下是一种简算法： (1) 先算“总天数”即计算出生之日至所计算之日的总天数。公式：t=(36
5、25×周岁数)± x。式中“t”表示总天数，“x”表示除周岁数以外的天数。例某人1935年10月15日出生， 要计算1987年1月29日的这天生物节律，t=(36
5、25×52)-259=18734(天)。 (2) 再算“余数”，将前算得的总天数分别除以
33、
28、23(它们分别是智力、情绪、体力 节律周期的天数。)然后得到余数。注意必须用手算，而不要用电子计算机计算。 18734/33=567……23(智力钟余数) 18734/28=669……2(情绪钟余数) 18734/23=814……12(体力钟余数) (3) 当把余数求出之后，如你只需要了解计算日处什么期(高潮期、低潮期、临界期)，最简便的方法是采用“周期天数除以2对照法”，又叫半周期法： 33/2=
16、5……(智力钟半周期数) 28/2=
14、0……(情绪钟半周期数) 23/2=
11、5……(体力钟半周期数) 将“余数”与半周期数作比较，若余数小于此种生物钟的半周期数，此生物钟运行在高潮期；若大于半周期数，运行在低潮期；若接近半周期数或整周期，以及余数为零者，则为临界期。了解自己“智力、情绪、体力”三节律的运行周期，可在高潮期最大限度发挥自己的优势，在临界、低潮期早作准备，以防不测。 上例，智力钟余数：23＞
16、5为低潮期；情绪钟余数：2＜
14、0为高潮期；体力钟余数12＞
11、5，数字接近半周期，为临界期。 人体生物钟三节律周期理论是指一个人在自身“水平线”上的波动。当人体三节律处于临界期或低潮期，人确实会感到智力下降、情绪欠安和体力易疲劳感，但人是有理智的，有责任感的。我们了解自己的临界期、低潮期，对它没有恐惧的必要，更不要以生物钟低潮期或临界期为借口。为了降低事故发生率，把处于节律双重、三重临界日驾驶员换下来干其他工作，或提醒他谨慎驾驶，以高度责任感来克服临界日的不适。当然高潮期的驾驶员麻痹大意，以为乱开车也不会出事故，这是绝对错误的。 生物钟老化机制至少包括以下几个方面： (1)生物节律振幅减小。各种组织器官功能减退，例如，神经组织萎缩导致神经传导速度减慢，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能减退；心肌萎缩，心功能减退，如老年人醛固酮、睾酮、黄体生成素昼夜节律振幅明显减小或消失。生物钟处于高潮期，还可抵消这些功能减退，但处于低潮或临界期，则有病变及死亡的危险。 (2)生物节律稳态遭到严重损害。夜班工人体温、血压夜高于昼，睡眠昼夜颠倒，日积月累，使生物节律一定程度损害。 (3)同步因子(生活习惯、光照周期定时进餐)作用的减弱。由于退休，长期生活习惯因改变而不适应，户外接受日光时间减少，干扰了情绪节律，机体衰老与同步因子削弱是有关的。 人与自然界是一个统一的整体。人们只有顺从它的变化及时地作出适应的调节，才能保持健康。天地四时气候变化规律有着春温、夏热、秋凉、冬寒以及春生、夏长、秋收、冬藏的天地大经。贤人长寿秘诀是按照天地、日月、星辰的自然运行规律，适应阴阳升降变化，“春夏 养阳，秋冬养阴”的养生方法，使之长寿健康。历代长寿老人均具有起居，饮食规律的生活。尽管现实生活中常常有些事不尽人意，但长寿者由于保持乐观情绪，正确对待和处理矛盾，使生活节律中同步因子不断维持动态平衡，这对延缓衰老有着不可估量的回春作用。
