减肥期间经常想睡觉怎么办?我每天上夜班白天睡觉晚上坐着我想减肥怎么样可以减肥

1、减肥期间经常想睡觉怎么办?

睡觉比看电视消耗的卡路里多，所以只要睡觉前不吃东西就行。

2、我每天上夜班白天睡觉晚上坐着我想减肥怎么样可以减肥

你好,建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.1开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动1个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合, 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

3、我每天都凌晨3点睡觉怎么减肥

不喜欢运动那就只有用药，节食以及绝食等方法反弹率都在百分之8十以上，。

4、十1岁小女孩怎样可以减肥?每天晚上睡觉前做10个仰卧起坐有用吗

应该考虑1些有氧运动,说实话仰卧起坐减肥没什么卵用 跳绳,跑步,游泳都是不错的选择。

5、每天晚上睡觉前有30分钟，怎么减肥最好

可以做仰卧起坐，保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿1秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。1组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。 练习2： 　　向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿1秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。 　效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。 练习3 　　保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。 　　效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。 练习4： 　　保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为1组。 　　重复2—3组，每组10次。 　　效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。 练习5： 　　保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为1组，重复2—3组。 　　效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。 练习6： 　　身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为1组，重复10组。 　　效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。 练习7： 　　平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为1组，重复2—3组。 　　效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。 练习8： 　　平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为1组，重复2—3组。 　　效果：有效消除 小腹 突起。 练习9： 　　准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住1副橡皮圈的1端，再将橡皮圈左右交叉，两手分别握紧两副橡皮圈的另1端。保持下半身不动，左右扭转上半身。注意挺直腰杆，身体不能前倾。20次为1组，重复3—4组。 　　效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加紧实纤细。 以下3组需要进行准备活动：全身放松，下半身保持不动，上半身轻轻向左右扭转。左右各重复16次。 练习10： 　　平躺仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各1次为1组，重复8组。 练习11： 　　平躺仰卧，双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。 效果：这两套动作都是针对腹部设计 ，将3者有机结合可强效 收腹，对于腰部脆弱的人也能起到1定的保健作用 这些小运动，只要每天挑1个做十分钟，两个星期内就会见效。这些是有氧运动，要慢慢的做。不要拼了老命的做！如果是第1次做的话，建议先做2十下。再看个人状况逐日增加，不要太勉强！。

6、我吃了减肥药，老是想睡觉，怎么办

减肥药1般要配合运动才有效果，效果很厉害的减肥药都伤身，回头看病钱都不止你买减肥药的钱。