如何在排痘期间保持充足的睡眠?

如何在排痘期间保持充足的睡眠?

  1. 每天至少睡眠 7 小时。
  2. 确保睡眠环境舒适,温度适宜,湿度适中。
  3. 避免使用电子设备,包括手机、电脑等,至少 2 小时前睡觉。
  4. 规律运动,每周至少运动 3 次。
  5. 避免吃太饱、喝太多的食物,避免吃辣、辛辣的食物。
  6. 避免过度劳累,不要过度运动。
  7. 确保睡眠前放松身心,不要过度紧张。
  8. 确保睡眠前准备充足的睡眠用品,包括枕头、毯子、枕头垫等。
  9. 避免使用睡眠辅助剂。
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