树立科学的减肥心理有哪些方法？

1、树立科学的减肥心理有哪些方法？

减肥过程中心理的平衡与否往往是我们减肥能否成功的关键。在减肥中还可以采用一定的心理疗法对减肥起一定的辅助作用。所谓心理疗法，是根据条件反射的原理，纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为，有助于培养减肥的饮食习惯。 （1）自控法 自控法即我们自我监督、观察、认识自己的饮食行动，以便自我控制。根据肥胖者的膳食特点，可依据具体方法进行约束。只在一定时间、一定地点进餐，决不边看电视边进食，进食时细嚼慢咽，而不要狼吞虎咽。 （2）厌恶法 厌恶法是我们运用外界因素不断提醒自己减肥的方法。例如在经常进食的场所，写上某些警句，如“肥胖使我体弱多病，肥胖使我远离社会，我的减肥目的是……”等，当您面对美味佳肴忘乎所以时，这些警句能起到告诫作用，促进您保持克制，不致于暴饮。