多久排便一次算正常，如何才能“顺利”排便？如何保持排便通畅？

1、多久排便1次算正常，如何才能“顺利”排便？

便秘是指吃进去的东西在肠道内停滞太久导致无法正常排出或是排便困难为特征的1组症状。 怎样判断自己是否便秘？

1、排便间隔时间超过自己正常排便习惯1天以上，或者是两次排便时间超过3天。

2、大便很干，排出艰难或者是虽有便意，但排出很不畅。

3、1般便秘的人会伴有腹胀、口臭、食欲不振等表现。 由此可见，1般每天排便1次或者是两次，最多不要超过3天才排便1次属于正常。 如何“顺利”排便？

1、平时清淡饮食 如果1个人经常饮酒或者是吃些辛辣刺激性食物又或者是经常吃肥甘厚味的食物，那么就容易导致肠胃积。

2、如何保持排便通畅？

如何保持排便通畅：

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃1定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果1个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮1杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。 扩展资料： 食物经过胃肠道被消化吸收，剩下的残渣1般经过24~48小时被排出体外。正常人1般每日排便1次，个别人每日排便2~3次或每2~3日1次，粪便的性状属于正常。

3、什么时候排便最好，多久排便1次算正常，如何才能“

我已进入70岁，有很好的排便习惯，在此分享给大家。 什么时候排便最好？各人的规律不1样。我认为早晨7点左右排便最好。我也是早晨7点左右排便的。这个时点大多数人起床了，尤其是上班族。通常起床的第1件事就是排空大小便，补充营养，肠干净人轻松，就能以悦愉的心情投入到当天的工作。我连续晨跑10来年，没有1次像某些跑友在跑的进程中，经常出现“内急”需要解决的，我都是跑回来才排便。 那么多久排便1次算正常？每天1~2次最好。要说正常的话，2天排1次也算正常，这与各人的饮食习惯有直接的关系。我数十年来基本上都是在早晨排便，每天1次。最近两年每次晨跑至少10公里，天气炎热跑10~12公里，气温凉快些跑12~14公里，还经常跑半马或全马。为了不影响早晨早些。

4、

1.分析便秘的原因,调整生活方式。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便,避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。 2.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。 (1)高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。? (2)补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。 (3)供给足量B族维生素及叶酸:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品。