164厘米96斤怎么才能瘦到90斤并且不反弹,158cm 如何从100斤减到90斤不反弹？亲身实例！有大加分！！

1、164厘米96斤怎么才能瘦到90斤并且不反弹

减肥是个需要长久坚持的过程！当你的运动量大于你体内能量摄入量时候，可以达到减肥的效果的！希望可以帮助到你的！你的体重也属于正常范围的！。

2、158cm 如何从100斤减到90斤不反弹？亲身实例！有大加分！！

我以前也很胖 我是放假的时候每天晚上9点就睡，第2天早上6点起来爬山或跑步（很有效） 然后就是没吃高热量的食物。 多吃水果，但是不是只吃水果。应为这样反而会胖。 1日3餐多菜少饭。就这样很平常的，只是加强运动量就自然而然的瘦下来了。不骗你，真的！。

3、我是大学生，想减肥，瘦到90斤！不反弹！头像扣我

多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。

4、怎样减到90斤，而且不反弹

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步， 指导意见 可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

5、怎样减到90斤，而且不反弹

病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步， 指导意见： 可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

6、我120斤，想瘦到90斤，谁有方案让我瘦，不反弹。求解答。减肥药不要说

目前还没有，胖不是错，现在你要做的是少吃0食，多运动。