怎么瘦大腿和臀部,瘦臀瘦腿的最快方法

1、怎么瘦大腿和臀部

怎么瘦大腿和臀部 想要瘦大腿和臀部，最好的就是坚持运动：

1、空中三轮车 建议15分钟/次左右

2、竖腿 建议二十分钟/次左右

3、爬楼梯 20分钟左右/次

4、快走+慢跑 30分钟以上/次。 最后，还可以加上玛诺雅，每天用它 *** 可以加速瘦臀。 用一些加速脂肪燃烧的，我就是之前大腿可粗了，现在都瘦下来了 一，瘦大腿和臀部的方法很多，其关键是要坚持，能保持好的心态，注意饮食，如果这几方面都做到了，见大腿和臀部不是问题，下面是具体方法。 二，具体方法

1、最有效的增氧健身运动是行走、骑脚踏车、越野滑雪、爬楼梯。如何瘦大腿和臀部运动 每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度。

2、瘦臀瘦腿的最快方法

瘦臀瘦腿的最快方法 瘦臀瘦腿的最快方法？每个女人都希望自己有一双修长性感笔直的腿,丰满圆润的翘臀，那就运动起来呗，只要动起来，都不是梦，下面跟着我一起来看看瘦臀瘦腿的最快方法，希望对你有用！ 瘦臀瘦腿的最快方法1 收臀动作 Step1

1、双腿向两侧屈膝，打开股关节，小腿与大腿收拢起来，脚掌互相贴合，用两手各扶着脚腕来固定好姿势，上身挺直，收腹挺胸，面向前方，同时双膝尽量往地面压下，充分打开骨盆。

2、双手扶稳脚腕，双腿保持压下不上浮，上身往前慢慢俯下，直至完全压下腰腹，头也低下，双手随之屈肘，上臂与下臂收拢起来，上下重复数次。 Step2 。

3、瘦大腿和屁股的方法

屁股大腿粗减肥最好又安全的办法还是要针对臀部和腰部做专门的锻炼：

1、可以在每天上楼梯的时候抬起你的脚后跟，让脚尖的部位承受身体的重量，这个动作能够有效的消除大腿内侧和臀部的肥肉。

2、坐在椅子上的时候可以将两条小腿用力盖在一起，心中努力的从一数到8后交换双腿。反复的进行这个动作，需要注意的是这个时候呼吸不要停止。这个动作能够有效的锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，这个时候保持膝盖挺直，将一条腿抬起，再放下，这样重复这个动作8-10次，之后换另一条腿再次按照上述方法做运动，这个动作能够有效的去掉大腿两。