怎样瘦大腿根部的脂肪和前侧的肌肉？怎么瘦大腿根部的脂肪呀？？

1、怎样瘦大腿根部的脂肪和前侧的肌肉？

立正站好，抬起任何1脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟，再换另1腿; 注意:重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。 　　坐在椅子上，从背部到臀部整个贴住椅背，两肩放松并将双手放在大腿上;接着抬高左大腿，膝盖自然弯曲就好，小腿下垂不用力，身体维持平衡，这时会感觉到大腿及下腹部很酸，受不了就换抬右脚，就这样左右交换5-10次。

2、怎么瘦大腿根部的脂肪呀？？

大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。充分锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力锻炼自己的大腿，然后充分按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。 瘦腿秘诀 瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱1侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。 瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。 瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。 [编辑本段]瘦腿方法 1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这1动作。 2.左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。 3.左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。 4：脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。 5：双手交叉伸直抬至头顶，尽力向上伸，同时吸气，双脚并拢身体呈s形曲线，呼气，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此动作可拉伸整个腿部肌肉，觉得有难度可稍稍打开双脚。 6：站立，左腿微曲，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，胳膊与肩同高，大小臂弯至9十度，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形。（也可反向） 经常做这个动作，可促进腿部血液循环，不但能改善身体曲线，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。 7：坐在垫子上，上身挺直，两腿伸直，吸气抬左腿与地面成45度角，呼气双手抓住左脚，自然呼吸。反向亦然。 这个动作很简单但效果明显，在做时要注意1定要挺直腰背部。 8：站立，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可），同时双手合十举至头顶，尽量向上伸。反向亦然。 常做能让人体态挺拔，而且对关节处也很好。

3、产后如何瘦大腿根部

生活中有些女性由于在生育后不注意对身体的维护导致大腿脂肪较多，从而影响到自身的苗条身材，于是这些人群便想要知道产后如何瘦大腿根部。其实通过吸脂手术可以很好的瘦大腿根部，并且在瘦腿后也不易发生反弹的情况。　　吸脂手术的原理就是通过负压吸引的方法来将身体多余的脂肪通过先进设备吸出来，然后达到瘦大腿的目的。　　手术的优势：　　

1、该项手术利用的是1种先进的技术来对局部多余脂肪进行定位的，所以它可以精确的控制吸脂的部位以及数量，并且还会自动的避开人体血管以及神经，基本上是不会损伤人体的。　　

2、该项手术的伤口是比较小的，所以在手术恢复后也基本不会留下疤痕，1般人也不会看出手术过的痕迹。　　

3、手术操作时间比较短，并且在术中的痛苦也是很小的，所以说不会影响女性正常的工作以及生活。　　

4、吸脂手术运用的是1种独特的分层吸脂技术，所以吸脂后的皮肤不会变的不平整，而且还可以使原本松弛的皮肤变得平整紧致。　　

5、因为人体的细胞在成年之后是固定的，所以通过吸脂手术吸出多余的脂肪后，其1般是不会发生反弹情况的。　　从小可以看出吸脂手术可以很好的根据大腿根部多余脂肪较进行匀称的抽吸，但为了保证手术效果，大家尽可能选择那些擅长吸脂手术的医院来进行吸脂，并在术前做好相应的术前准备工作，尤其是要确保腿部周围的清洁与卫生，以保证自身的安全。

4、怎样瘦大腿根部

生活当中有1些爱美之人由于久坐不运动等原因导致大腿根部脂肪较多，从而令自身苗条的身材受到1定影响，所以这些爱美之人便想知道怎样瘦大腿根部上的肉。其实通过吸脂手术可以瘦大腿根部上的肉，并且在瘦腿后不易出现反弹的情况。　　大腿吸脂手术就是利用负压吸脂的方式将脂肪给吸出来，从而达到瘦大腿效果的目的。吸脂瘦大腿手术的效果是比较明显的，而且安全性很高。在手术之后可以将多余的脂肪有效去除，并且在手术之后也不易出现反弹的现象。但是在术后为了使效果更好，大家要做好护理，术后避免洗澡，以免伤口挨到水而发生感染现象。短期不要进行比较剧烈或者是费力的活动，要多注意卧床休息，以免伤到手术部位。同时也要记得保持充分的睡眠时间，不要熬夜，以免影响伤口恢复。在饮食上可以多吃1些含有丰富营养的食物，但要注意避免吃辛辣或者是海鲜1类的食物，以免对手术伤口造成不必要的影响。　　吸脂瘦大腿的效果是很不错的，为了能够让手术的安全性达到更高，那么就需要大家选择当地1家规模较大的美容机构，这里的医生都是有着专业的经验，而且医疗器械都是采用目前比较先进的，在操作手术的时候可以有效的减少不适感的出现。另外，在做这项手术之前，女性应该避开特殊期，因为这个时间里的身体比较脆弱，如果做手术，可能会对身体有所影响。在术后多注意休息，不要做剧烈的运动。

5、怎样瘦大腿根部脂肪

首先要注意饮食: 、菠菜 小小把菠菜含有丰富钾及维命A和C须特别注意烹调方式因菠菜相当容易流失营养食材

2、豆苗 绿色豆苗菜含有相当丰富营养其当少了有利消除水肿钾而且豆苗菜也强化咀嚼效兼具营养价值及促进口腔活动优质食品喔

3、红萝卜 相当营养红萝卜相信许多人小时候所喜欢吃东西小芹也例外知道红萝卜小脸功效小芹爱上了红萝卜滋味每天早上喝杯现榨蜂蜜红萝卜汁养颜又美容喔

4、西洋芹 和上食物样西洋芹具有营养价值及促进口腔活动功能论拿来作食材或夏天顺口、简单生吃西洋芹都十分口又健康饮食呢

5、纳豆 容易保存纳豆日式早餐必需品之虽有多年轻人喜欢纳豆口味含有丰富钾纳豆说日本人健康、长寿食物之

6、小鱼干 柴鱼或刎仔鱼等鱼干都含有高优质钾成份 因此无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干都有美味又营养双重良效喔

7、柿干 当0食、也当作烹饪食材柿干台湾客家人特产干燥及软硬适特色使得柿干也兼具营养价值及促进口腔活动健康食品 2:其次颧骨按摩(早、晚各1次)

1、用指按住颧骨打圈方式轻轻按摩3至4分钟放松颧骨肌肉

2、用指按摩颧骨周围放松面部所有肌肉

3、右手按住颧骨适当用力施压20秒同时左手按住脑支撑头部借着压力让颧骨变小两边轮流按摩

4、双手压住颧骨外侧轻轻用力往方按住30秒同样两边轮流做 面部消脂按摩(早晚各次)

1、用双手指按住额头间轻轻向两边发际处拉重复10次

2、用手指按住眼袋位置由指往外慢慢移动做5次

3、双手轻按两颊向外打圈10次再向内打圈10次 上我引用科学按摩方式 我要说 目非常简单 我只用句概括: 要把 骨骼积压!! 再次信心决定成败 相信骨骼被压小 坚持按摩 有些朋友会认 我现年龄已经20多了 骨骼改变能了 我想说 绝对会 尽管做按摩能效会有十几岁来快 骨骼定会随着时光迁移发生改变 例子简单 我认识人 20多岁瘦脸 50岁 完全变成了方脸 并说 脸只会越变越大 而证明 骨骼形状改变。

6、如何瘦大腿根部的脂肪

大腿根部脂肪多，穿啥都不适合，学习下面5个瘦腿的小动作，消除大腿赘肉吧。动作1：登台阶(1)左脚踏住1级台阶（或长凳），左脚用力上蹬，将后腿完全伸直，然后回到起点。(2)换到右腿做同样动作，之后再换到左腿。左右腿轮换1次为1个回合。每次锻炼重复十回合。动作2：深蹲(1) 首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外8。(2) 然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。(3) 接者整个蹲下，记得整体都要打直喔！然后深呼吸站起来。(4) 再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内8再做1次。动作3：空中踩自行车(1)仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。(2)首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。(3)然后右腿弯曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来，右腿向上伸直，左腿弯曲收回。动作4：剪刀腿(1)坐在地上，双肘撑地。(2)把右腿抬起两英尺，同时左腿抬高1英尺。稍作停顿，然后依次放低左腿和右腿。重复若干次，然后换侧再做。动作5：大踢腿(1)脚跟并拢站立，脚趾向外，左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶，保持小腹紧绷，向前尽量抬高右腿，但不要弓背。(2)把右臂往右侧方向放平，同时把右腿转向右侧，但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划，右臂则向前伸展。(3)把右脚放回地面，回到原来的姿势。重复若干次，然后换侧再做。