每天上班站立10小时 怎么减肥?收腹夹臀站立减肥怎么做？

1、每天上班站立10小时 怎么减肥?

1 锻炼身体，增加活动量。 2 吃饭7成饱，细嚼慢咽，少吃油腻食品。 3 调理肠胃，去水湿，肥胖在中医叫痰证，一般是体内湿气较重，肠胃功能差或者内热造成的，可找厉害的老中医配些减肥的药。 4 长喝茶，特别是普洱茶。 5 坚持不懈，持之以恒。

2、收腹夹臀站立减肥怎么做？

收腹站立操基本姿势：身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手叉腰，肩膀不能耸起，收紧腹部，自然呼吸。肠道按摩+收腹操 快速减掉肚子上的赘肉 重点：双脚要站开至少与骨盆同宽，收腹夹臀，身体侧面要成一条直线状态。平衡伸展收腹体操身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，手臂张开手掌交叠平放胸前，上身往右边侧转，动作持续20秒后回到原来的姿势，然后换边重复动作，动作重复2-3次。重点：正面朝向前方，侧转动作只有上半身，下半身要保持定点不动。侧腰伸展收紧腹部，自然呼吸，上半身微微往一侧倾斜，不要使用肩膀的力量往下压，动作持续10-20秒，然后回到基本姿势，再换边重复2-3次。收腹减肥简单有效，主要有呼吸瘦腹、收腹走路和坐姿收腹三种方式。只要每天坚持收腹3分钟，腹部的赘肉就能消失掉哦，赶紧试试吧。呼吸收腹

1、站直全身，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，让胸廓适当地打开，然后收起腹部，就像穿了一条很紧的裤子，在保持收腹的状态下，自然呼吸30秒。