瑜伽球怎么用正确用法
1、瑜伽球怎么用正确用法
瑜伽球怎么用正确用法 瑜伽球怎么用正确用法，用瑜伽球练瑜伽是1种常见的锻炼方式，甚至有人直接将瑜伽球当做椅子使用，那么瑜伽球怎么用正确用法呢？下面就和我1起来看看吧。希望你喜欢。 瑜伽球怎么用正确用法1 瑜伽球怎么用
1、上身趴在球上 双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将1条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外1侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。
2、站姿 1条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。锻炼腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。
3、坐在球上 双腿并拢,双手向上举,十指。
