胖子怎么练腹肌,微胖男士适合这几个健身小动作

1、胖子怎么练腹肌

胖子怎么练腹肌 胖子怎么练腹肌，8块腹肌是每个男人都希望拥有的好身材，良好的腹肌可以让我们看起来更健康，更有吸引力，同时强大的核心力量也会在各种运动中为我们保驾护航。那么胖子怎么练腹肌呢，来和我看看吧！ 胖子怎么练腹肌1 胖子练腹肌先减脂 胖子想要拥有腹肌，第1步要运动消耗掉部分多余的脂肪，然后再强化腹肌训练，接下来我给大家介绍几种适合胖子初期减脂的方法！ 慢跑减脂 对于拥有着1身赘肉的胖子们来说，慢跑可以帮助全身进行运动，提高耐力并增加代谢率。同时也是减掉多余脂肪最直接的方式。 运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。 速度：9公里/小时。

2、微胖男士适合这几个健身小动作

微胖男士适合这几个健身小动作 微胖男士适合这几个健身小动作，微胖的男士可以通过做运动来锻炼身体，比如多做抬腿俯卧撑，或者是仰卧起坐，能对锻炼肌肉很有帮助，本文讲述微胖男士适合这几个健身小动作。 微胖男士适合这几个健身小动作1 动作1：抬腿俯卧撑 主要训练肌群：胸大肌，肱3头肌 训练要领：双脚交叉抬高，双手宽于肩撑于地面上，开始动作的时候肘部弯曲身体向下沉，待胸肌快要接触到地面时手臂用力将身体撑起，同时我们要感受到胸肌被挤压的效果。 动作2：窄距俯卧撑 主要训练肌群：胸大肌，肱3头肌 训练要领：这个动作和上面的动作都属于俯卧撑，但是侧重锻炼的部位不。