身高165，体重58公斤的学生妹如何减肥,身高165，体重58公斤的学生妹如何减肥
1、身高165，体重58公斤的学生妹如何减肥
跳绳， 呼啦圈， 跑步 、 运动会使你变的健康和苗条的 相信自己 ， 坚持即使胜利 要制定计划， 还要有毅力啊， 加油， 姐姐eide建议对你也许有帮助。 这是我的经验， 你自己看看。 要1步1步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。 那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你 减肥是要下定决心的 ， 绝不能版图而废。 自己其实最了解自己， 自己给自己1个好的计划 ， 每次完成1个小的目标 。 具体的来说就是运动和饮食。 饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。 运动要达到1定的量。 我自己的减肥经验希望可以帮到你 : 吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。 不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。 对健康很不利。/。 运动是很多人难1接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢1种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。 对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。 碳酸饮料1定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃1些水果 但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效 烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌， 早餐1定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱 午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右 水是1定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的 我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了 尽量的不要吃米饭，1周控制在两次以内，多吃蔬菜 其实减肥或者说控制是1个长期的过程，尤其开头很难的，到了1定的时间就很想去吃东西 记得我刚开始控制时我会1到下午6点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了 或者说很早的睡觉，说到这里我想说1下作息时间 我觉得良好的生物钟也是减肥的1个关键的。
2、身高165，体重58公斤的学生妹如何减肥
跳绳，呼啦圈，跑步 、 运动会使你变的健康和苗条的 相信自己，坚持即使胜利 要制定计划，还要有毅力啊，加油，姐姐eide建议对你也许有帮助。 这是我的经验，你自己看看。 要1步1步来，制定好的计划。姐姐就是这么坚持下来的。 那要吃苦啊，我的经验可以帮到你 减肥是要下定决心的，绝不能版图而废。 自己其实最了解自己，自己给自己1个好的计划，每次完成1个小的目标。 具体的来说就是运动和饮食。 饮食晚上别吃，最容易长肉的，少吃油腻的，多喝水。 运动要达到1定的量。 我自己的减肥经验希望可以帮到你： 吃苦瓜可以减肥的，我就是这么过来的，不过不好吃。 不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。 对健康很不利。/。运动是很多人难1接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢1种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。 对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。 碳酸饮料1定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃1些水果 但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效 烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌， 早餐1定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱 午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右 水是1定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的 我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了 尽量的不要吃米饭，1周控制在两次以内，多吃蔬菜 其实减肥或者说控制是1个长期的过程，尤其开头很难的，到了1定的时间就很想去吃东西 记得我刚开始控制时我会1到下午6点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了 或者说很早的睡觉，说到这里我想说1下作息时间 我觉得良好的生物钟也是减肥的1个关键的。
3、做完化疗后运动减肥为什么体重总降不下来
这是减肥过程中的“停滞期”。只要度过这1个时期，体重还是会继续下降。停滞期通常不会维持太久，1般是1个月左右。 回答这个问题，先要从身体成分和减肥目标说起。体重是由骨骼，有肌肉（包括内脏肌肉和4肢肌肉），有血液、淋巴液和组织间液，还有脂肪构成的。以上每1类身体成分是多少，它们的比例怎么样，就叫做“体成分”。减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险，带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，才是真正的减肥。如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代谢率，这和减肥的根本目标是背道而驰的。 可是，减少脂肪，和减少肌肉相比，速度完全不同。减少1公斤的纯脂肪，需要消耗掉9000千卡的热量，在称上的表现，却只有不到1.2公斤的体重下降（人的肥肉不是纯脂肪，1公斤肥肉大概含7700千卡热量）。即便1个女士1天当中什么都不吃，热量摄入是0，而且正常生活，消耗1800千卡，也只能减少200多克纯脂肪，这点体重变化，还在家用体重秤的误差范围当中。对于那些原本体能很差肌肉薄弱的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤肌肉，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。只有脂肪率降低的减肥，才是真正意义上的减肥，才是让体型变美的减肥。 但是，大部分女生不是这样的心情。1个女生问：为什么我辛苦运动两个月，体型也确实变瘦了，但体重还不下降？我太郁闷了！试想：如果你辛苦节食两个月，体重下降了好几斤，体型却没有变好，你会感觉更愉快吗？即便你有虚荣心，也没必要如此烦恼。人们看到的是身材线条，体重数据乃是浮云。非常可惜的是，正因为忘记减肥的根本目标，因为对体重的过度执着，大部分人在运动的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧，然后让减肥大业半途而废。维持健康身材是1辈子的事业，绝不可以急功近利，短期行为，以为能够“毕其功于1役”。 高高兴兴地吃足营养，高高兴兴地运动健身，忘记体重是多少，把注意力集中在维护美好身材上——这才是高质量的减肥，真正的降脂瘦身。 只要突破这个减肥停滞期，你的体重还是会继续下降的！。
4、您好!我今年16岁身高155体重98斤如何可以健康减肥，我
22条减肥常识 教你快速减肥。 每天在自己的生活中做出1点点改变，那么身材也会悄悄改变，这些小小的建议都是营养师在帮助诸多MM减肥时总结而来的，别忘记分享和推荐给你的好友！
1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。
2、给自己制造1点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。
4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。
5、在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱块，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隐藏的热量和脂肪。
7、做色拉时，放弃脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。
8、煮饭的时候加1把豆或1把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。
9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少1格，可打败水肿和橘皮. 1
0、外卖、盒饭的米饭分量太多，可以拨出1小部分用来吸走菜肴的油分。 1
1、选择3明治或饭团时，可以去掉里面的蛋黄酱再吃， 1
2、面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合减肥中的你。 1
3、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。 1
4、吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。 1
5、看电影的时候，选择没有奶油的微波爆米花，千万不要拿着1包薯片大嚼特嚼。 1
6、最简单朴素的面包才是最好的选择，如切片面包、法棍等，而不是花里胡哨的花式面包。 1
7、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。 1
8、多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。 1
9、不论点何种咖啡饮料，都应要求无糖、脱脂奶和无奶油，想吃甜的，那点最小份的。 2
0、睡前竖腿20分钟，有助腿部血液循环，缓解腿部浮肿。 2
1、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。 2
2、想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用。 其实减肥真的没有那么难，只要我们相信自己能够成功，那就1定会有效果。还是要提醒大家：1定要健康减肥，远离那些危害身体健康的减肥方法，因为只有健康才会让我们持续美丽！。
5、身高168体重57KG该如何减肥
1定要少吃才行，虽然很不健康，但是你为了短期减肥，必须管住嘴。每天就只吃早饭，喝点脱脂奶，吃点水果，来点麦片或者1片全麦面包。中午和晚上都不要吃东西，饿了就喝水。记住要吃些复合型维他命，不然你的身体会出问题的。 但是我们的胃是不能1下子就适应这种残忍的生活方式的，所以我建议你第1天只是试着不吃晚饭。如果很饿的话，就赶紧去睡觉，或者玩玩游戏什么的。千万别让两只手是空的，不然就很想抓食物吃。如果实在太饿，就嚼1片无糖口香糖。但是我个人认为，只要开始吃东西，就会很想不停的吃，所以你最好连口香糖也别吃了。 到了第2天，你早晨会非常饿的，然后先喝杯水，再吃片面包，喝点牛奶，配1点水果。量1定要少，最好把全天摄入的热量控制在300卡路里以内。美国这边的食品包装上都有写卡路里，所以你自己掂量着办吧。别忘记吃维生素哦~~ 第3天以后，你大概已经适应了姐姐告诉你的这种很不人道的减肥方式了。所以你如果早晨不是很饿的话，试着可以全天不吃饭，只喝水，加几片维生素。（只有到了现在才知道为什么叫维生素了，原来是用来维持生命的） 以后的日子，基本就是饿着，如果快昏过去了，就喝点牛奶。蛋白质对人体是非常重要的，长期缺乏食物，你体内的蛋白质会自己分解的，然后你会酮中毒，非常危险。 对我个人减肥而言，运动无效，节食王道。每天饿着自己，然后早晨称体重是非常有成就感的。我想你也听说过减肥有平台期这件事，所以就算有1天你的体重没有下降，你也不要气馁，继续节食。
6、为什么刚开始运动减肥，体重不降反增
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