便秘型肥胖怎么办,便秘型肥胖怎么减肥...
1、便秘型肥胖怎么办
日常饮食， 因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。 足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多泡服天然的o slim花草茶排毒和食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
1、饮食中必须有适量的纤维素；
2、每天要吃1定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果1个或每餐前吃香蕉1-3个；
3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮；
4、晨起空腹饮1杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如：仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便。
6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯；
7、保持心情舒畅生活要有规律。 （2）养成良好的排便习惯 每个人都有各种习惯，大便也不例外，到1定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者1定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成1个良好的排便习惯。 DIY中药减肥茶治疗便秘型肥胖 [1]苗条消胀茶 │药材│枳实2钱、厚朴2钱 陈皮2钱。 │作法│将上述3种药材用过滤包包好，加上500c.c.的水，用大火煮沸之后，转中小火再滚5分钟，即完成。 │功效│帮助排泄废物，打造优美曲线。 提示 枳实、厚朴可帮助肠胃蠕动，加速肠子的推动力量，以及治疗便秘引起的胀气；陈皮理气健皮化痰湿，改善脾湿痰凝肥胖体质。 排毒瘦身茶 │药材│火麻仁2钱、植物酵素粉1包、决明子2钱。 │作法│将上述2种药材用过滤包包好，再加上500c.c.的水，用大火煮沸之后，转中小火再滚5分钟放温，加入植物酵素粉即完成。 │功效│净化肠胃、排毒瘦身。 提示 火麻仁润肠通便、针对肠液不足导致常子蠕动不良，导致肠内物质腐败，以及肠内气体过多所引起的便秘效果最好；决明子可降脂肪，通便秘的效果也不错。 排毒食谱有助通便 [2]蜂蜜排毒食谱 蜂蜜富含维生素b
2、c，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。 排毒减肥吃法：
1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40 分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃1次蜂蜜，每次吃两勺子(50 1100 克)用200 毫升温开水调服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4 次，立即转向右揉搓4 次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30 分钟。 柠檬排毒食谱 柠檬中富含维生c和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法如下：
1、1公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下3公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝0食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。 土豆苹果汁 土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。 材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许 制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。 吃法：当早餐或者晚餐饮用。 红豆冬瓜汤 红豆富含维他命b
1、b
2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。 材料：冬瓜400g 红豆200g 调料：盐 做法： 1.冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。 2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。 3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。 吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。 红豆杞枣粥 红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。 材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升 做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。 吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食 编辑本段4款食谱巧治便秘又瘦身 [3]
1、紫菜芝麻饭。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
2、醋腌莲藕。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
3、油焯海带豆。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
4、醋拌圆白菜。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。 编辑本段肥胖人易患习惯性便秘吗？ [4]肥胖所造成的影响是全身性的，脂肪组织所占比例的增大，脂肪组织含水量亦远远少于其他组织，而以往含有1定水分的脂肪细胞中，也变得象绷紧的皮球，在肥胖者的肠系膜上也有许多的脂肪沉积，过多的脂肪沉积，使肠道微绒毛的吸收功能受到了影响，肠管蠕动减弱，消化了的食物也因此难以排泄出去，从而发生便秘。 临床中几乎有50%～80%的人都有习惯性便秘，有的人还因严重的便秘而出现肛裂、痔疮。单从减肥的角度来说，促进排便，能够减少肠壁上的脂肪沉积，利于脂肪的转化。 因此，应用健脾化湿的药方，是中药减肥的1大特色。 治疗肥胖人的习惯性便秘，通常采用如下药方：杏仁，白豆蔻仁，薏米，川朴，炒白术，昆布，海藻，皂荚，麻子仁，肉苁蓉，党参，枳壳。水煎服。每隔3～5天服1～3剂，通便效果较好，配合针刺足3里、中脘，血海等穴位，能够促进排便。
2、便秘型肥胖怎么减肥...
你好对治疗便秘很好的食物：奇异果草莓香蕉苹果土豆海带白萝卜薏仁绿豆燕麦牛奶酸奶南瓜香菇胡萝卜黄瓜豆腐记得多吃还有不能挑食肉菜米饭都得吃的 最好把干饭换成粥 这是我的治便秘的方法希望能帮到你还有压力别太大1定要早睡早起养成良好的作息习惯也是很重要的。
3、肌肉加便秘型的肥胖怎么减肥啊？谢谢了，大神帮忙啊
应该先解决便秘最根本，便秘解决了减肥就好减了。 我以前也便秘的，但是最近早饭1直吃燕麦片，效果真的很好，吃完过不多久就去厕所，呵呵，便秘解决了，气色也会好很多。 因为燕麦里有充足的纤维素，可以改善便秘。而且燕麦还可以减肥或维持健康体重……总之有很多很多好处啦！ 我吃的是桂格燕麦片，纯燕麦，免煮的，不加任何调味剂的，我觉得这个蛮好的。你也可以买别的牌子啊，但最好用纯燕麦好。1开始吃可能不习惯，吃久了觉得很香很好吃啊！还有搭配酸牛奶或优酪乳，也可以有通便助消化的效果。如果有榨汁机就更好了，芹菜胡萝卜苦瓜汁，不仅通便，还可以养颜。再加个鸡蛋，以上这些就是我的早饭哦!我吃1次就有效了，你这样的顽固型便秘可能需要1两次吧，因为这不是药物，是营养的早饭，所以1直吃也没有关系，试试吧！ 对治疗便秘很好的食物：奇异果，草莓，香蕉，苹果，土豆，海带，白萝卜，薏仁，绿豆，燕麦，牛奶，酸奶，南瓜，香菇，胡萝卜，黄瓜，豆腐，记得多吃。还有不能挑食，肉，菜，米饭都得吃的。 最好把干饭换成粥。 这是我的治便秘的方法，希望能帮到你。还有压力别太大，1定要早睡早起，养成良好的作息习惯也是很重要的。
4、便秘型肥胖要怎么减肥?
1、最好的办法是多喝水。至少每天喝8杯水，起床洗漱后1杯，早间3杯，下午3杯，晚上8点前1杯。喝水能促进消化和排便。
2、再来就是多喝些酸奶，个人经验是早餐时吃点淀粉类食品后就喝2杯酸奶，绝对有促进作用。
3、多吃水果，少吃辛辣，这样不但能解决便秘问题，皮肤也会变更好哦，
4、食物的搭配不要过于复杂。如果便秘问题已经造成困扰了，就应该简化1下食物类型。比容今天中午吃饭，就1个青菜搭配1个猪肉类菜，晚餐最还也是这样的组合，然后到了隔天，中午和晚上吃的都是1份素材搭配1份牛肉类的菜。这样简单的组合就更便于肠胃消化，吃1段时间后有改善了，再调整回原来的丰富饮食即可。
5、便秘真的很不好啊，必须尽快改善，你只要把便秘调理好了，你会发现瘦下来其实很快的。真的，祝你成功。
5、便秘型肥胖怎么减肥...
你好对治疗便秘很好的食物：奇异果草莓香蕉苹果土豆海带白萝卜薏仁绿豆燕麦牛奶酸奶南瓜香菇胡萝卜黄瓜豆腐记得多吃还有不能挑食肉菜米饭都得吃的 最好把干饭换成粥 这是我的治便秘的方法希望能帮到你还有压力别太大1定要早睡早起养成良好的作息习惯也是很重要的。
6、便秘型肥胖怎么减肥...
你好对治疗便秘很好的食物：奇异果草莓香蕉苹果土豆海带白萝卜薏仁绿豆燕麦牛奶酸奶南瓜香菇胡萝卜黄瓜豆腐记得多吃还有不能挑食肉菜米饭都得吃的 最好把干饭换成粥 这是我的治便秘的方法希望能帮到你还有压力别太大1定要早睡早起养成良好的作息习惯也是很重要的。
