如何补充维生素e?

补充维生素E的健康益处：

• 增强免疫力
• 减少癌症风险
• 改善眼睛健康
• 改善皮肤健康
• 促进生长发育
• 改善消化系统健康

补充维生素E的方法：

• **饮食：**维生素E含量丰富的食物包括：
  • 坚果：黑莓、坚果、 chia seeds
  • 蔬菜：胡萝卜、黄瓜、西兰花
  • 肉类：鸡胸肉、猪胸肉、鱼类
  • 鸡蛋
  • 肝脏
• **补充剂：**维生素E补充剂可以帮助补充体内维生素E的不足。

补充维生素E的剂量：

• 每日推荐的维生素E剂量为 600-900 mg。
• 对于特定人群，例如儿童、孕妇和哺乳期女性，推荐的剂量可能不同。

注意：

*维生素E可能与药物相互作用。

• 如果你正在服用任何药物，请咨询你的医生。
• 如果你正在服用维生素E补充剂，请注意剂量的正确性。