哺乳期减肥方法
1、哺乳期减肥方法
哺乳期减肥方法 1.减肥的时间。 最好先咨询医生，然后再征得他们的同意。1般建议产后42天以后再开始减肥，因为产后妈妈们身体比较虚弱，宝宝也是正需要营养的时候。 2.减肥的方法。 不要节食，而是通过调整饮食习惯，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。 3.减肥的'速度。 在保证宝宝奶水充足的情况下，新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克。 4.适量的运动。 比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。 5.保持愉悦心情。 妈妈们不要过于担心自己。
