二胎妈妈产后还有140斤，在哺乳期怎么减肥？哺乳期的妈妈应该如何减肥?
1、2胎妈妈产后还有140斤，在哺乳期怎么减肥？
可以减肥，而且是好机会哦！
1、饮食着重饮食结构调整，保证能量而不过量。营养丰富，增加奶制品和汤水。
2、运动在确认腹直肌损伤恢复可以运动前提下，循序渐进，增加运动。有氧减脂和无氧结合。最好请专业人士指导，如何就这样3言两语就可以解决问题，专业人士就不必存在了。
2、哺乳期的妈妈应该如何减肥?
哺乳期妈妈减肥需慎重。 很多哺乳期妈妈生完宝宝后想要恢复产前的苗条身材，在保证宝宝和哺乳期妈妈身体健康的前提下，下面有几个小建议值得借鉴。 哺乳期减肥1:在饮食上尽可能的坚持1日3餐，且3餐吃饭(在体重下降过度的情况下，可以适当调节1下饭量)。 哺乳期减肥2:主要的食物为:肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼等等(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去)，适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)。 哺乳期减肥3:控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。每天摄取1200毫升的水分。 专家提醒哺乳期妈妈减肥需慎重:
1、哺乳期妈妈减肥的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动:正确的健身活动可以帮助新妈妈迅速恢复体形。但刚生育不久就做1些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢，并引起出血。稍微剧烈1点的运动会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，1些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况更加危险。
2、哺乳期妈妈减肥要大量喝水:如果活动量增加，新妈妈1定要多喝水以防脱水，尤其哺乳期间,通常每天至少喝8杯水。如果新妈妈的小便或baby的小便呈深黄色，或如果baby在24小时内没有尿湿7-8块尿布或排4-5次大便，那就是新妈妈喝水太少了。
3、哺乳期妈妈减肥要注意饮食:新妈妈在锻炼时不需要特别地节食，但这时更健康地饮食比以前任何时候都重要。 哺乳期妈妈减肥的饮食原则:
1、首先是喝:喝水或低脂奶，少喝或不喝含糖饮料。
2、其次是吃:多吃黄绿红橙等各种颜色的水果和蔬菜，多吃纤维食品也很重要，尽量多吃粗粮。
3、哺乳期如何减肥
人在运动中体内会产生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁变味，宝宝不爱吃。据测试，1般中等强度以上的运动即可产生此状，故肩负喂奶重任的妈妈，只宜从事1些温和运动，运动结束后先休息1会再喂奶。 运动减肥需要大量激烈运动，大量出汗。每1种运动要坚持40-60之间，每个星期要连续运动5-6天，要连续坚持大半年。你能保证天天坚持吗，时时都要运动1下，少坐少睡。饮食方面也要清淡为止，少吃肉类。试想，奶水的营养哪够呀 所以，断奶之后再减肥。
4、哺乳期怎样减肥不影响喂奶
哺乳期,减肥，千万不要吃减肥药，这样对宝宝的健康成长会有影响的。还有经常抱着宝宝活动1下，逛1下街，很轻松就会瘦身了！祝轻松苗条！可以用1些外用减肥膏加运动减肥，可以到我空间看看。
5、哺乳期怎么减肥
1、选择宝宝在成长至6到8周再进行减肥，不然会影响到宝宝的身体发育。
2、在哺乳期不要服用任何减肥药物。
3、控制饮食，早餐两个鸡蛋，1杯牛奶，中午正常吃，晚饭不可大吃大喝。
4、可以吃1些水果和蔬菜，必要时可以做1些瑜伽运动。
6、哺乳期如何减肥
1、在不影响奶水质量的前提下，建立正确合理的饮食方法，要适当调整月子期间大鱼大肉饮食方式，避免营养过剩。防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。
2、适当做些运动如：跑跑步、练瑜伽促进脂肪的消耗，避免月子期间因为呆在房间中不运动造成的肥胖问题。
3、最好的减肥方法，应建立在孩子断奶以后，因为在哺乳期减肥，减肥可能导致孩子乳汁不足，而且可能造成大人抵抗力下降。所以要根据自己身体情况作调整。不可盲目为之！
4、需要科学的减肥，补充能量的时候，1定要吃多种多样的食物，而不是你喜欢吃什么，就盯着吃，这样很不科学，也不可能达到减肥的效果。
