我今年要减肥10斤怎么减？减肥10斤后怎么都减不下去了
1、我今年要减肥10斤怎么减？
减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条。
2、减肥10斤后怎么都减不下去了
那是遇到了减肥平台期。平台期是啥？是身体记忆。是你身体已经适应现在这种运行模式，会调动尽量少的资源去完成这个熟悉的动作。讲通俗点就是你经过一段时间的饮食控制和运动，减了10斤或者20斤，身体会认为你穷得吃不饱了，赶快把新陈代谢下降，让你维持你生命，免得你饿死。如何顺利通过减肥平台期守住当前胜利果实，慢慢寻求变化首先要做到维持目前体重至少一个月，让身体有个适应过程。在这个期间内，一定要坚持之前的良好生活习惯。然后进一步控制饮食，增强运动量。增加有氧训练有氧量增加，能量消耗自然就会增加，在饮食不变的情况下，一定会有明显的变化。经常跑步的人都知道，每隔一段时间，都要小幅给自己增加跑量。这个礼拜适应了5公里，下个礼拜就跑个
5、5，这个礼拜适应了6公里，下个礼拜就跑个
6、6，每次增加10%。完成给自己设定的小目标，既没有太大身体负担，还收获成就和勋章，何乐而不为呢？总比每天固定一个跑量，像例行任务，枯燥的让身体适应好吧。常换体位和姿势，打破固有训练节奏既然身体已经适应了你现在的运动方式，那做一些小的调整和改变「欺骗」ta。比如改变一下运动习惯和运动的速度，或者换一种运动的方式。如果你经常跑步，可以换换单车试试；如果你骑单车，可以换跳绳试试。如果你一直长跑，可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，如果你一直单车，可以在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。
3、7天减肥10斤 请问怎样减
【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式。
4、减肥10斤后怎么都减不下去了
那是遇到了减肥平台期。平台期是啥？是身体记忆。是你身体已经适应现在这种运行模式，会调动尽量少的资源去完成这个熟悉的动作。讲通俗点就是你经过一段时间的饮食控制和运动，减了10斤或者20斤，身体会认为你穷得吃不饱了，赶快把新陈代谢下降，让你维持你生命，免得你饿死。如何顺利通过减肥平台期守住当前胜利果实，慢慢寻求变化首先要做到维持目前体重至少一个月，让身体有个适应过程。在这个期间内，一定要坚持之前的良好生活习惯。然后进一步控制饮食，增强运动量。增加有氧训练有氧量增加，能量消耗自然就会增加，在饮食不变的情况下，一定会有明显的变化。经常跑步的人都知道，每隔一段时间，都要小幅给自己增加跑量。这个礼拜适应了5公里，下个礼拜就跑个
5、5，这个礼拜适应了6公里，下个礼拜就跑个
6、6，每次增加10%。完成给自己设定的小目标，既没有太大身体负担，还收获成就和勋章，何乐而不为呢？总比每天固定一个跑量，像例行任务，枯燥的让身体适应好吧。常换体位和姿势，打破固有训练节奏既然身体已经适应了你现在的运动方式，那做一些小的调整和改变「欺骗」ta。比如改变一下运动习惯和运动的速度，或者换一种运动的方式。如果你经常跑步，可以换换单车试试；如果你骑单车，可以换跳绳试试。如果你一直长跑，可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，如果你一直单车，可以在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。
5、我今年要减肥10斤怎么减?
运动，不可以节食，多吃蔬菜，早睡早起。 有问题，问我。
