我今年36岁 体重165斤 胖的女人怎么减肥,36岁的女人怎么减肥
1、我今年36岁 体重165斤 胖的女人怎么减肥
必要的是自己的毅力，要坚持多运动，少吃带有糖分的东西，吃瘦肉可以的，但是要多运动，也不是需要太过剧烈的运动，保持出汗肌肉有点酸就可以了。但也需要时间，两3个月吧。
2、36岁的女人怎么减肥
建议你不要食用任何关于减肥药品！今日说法已经报道了！市面上的减肥 产品多少都有曲布昆明等违禁药物！这类药物会影响中枢神经从而破坏人体免疫功能，使血压心脏超负荷工作对身体造成很大影响！ 如果减肥建议你食疗或者运动！ 远离药物！ 健康最重要！美女！。
3、36岁的女士怎样减肥最好
晚饭尽量天刚黑时吃（7分饱就好，其他时候9分饱就可以了），多运动（不喜欢的可以只在晚上睡前半小时到1小时前坚持跳减肥操）我个人不建议用药物减肥。
4、36岁苹果型女人怎么减肥
你好很高兴为你解答 减肥其实就是管住嘴，胖主要就是爱吃 吸收的太好，我给你介绍1下我结婚时的减肥方案 早上：起床和1杯白水 7点前吃完早饭 早饭就是两个鸡蛋 中午：纯肉或者是纯蔬菜，只能选择1种吃 晚饭：6点前吃完 西红柿 黄瓜 晚上8点后什么都不吃 1天除了喝水和我说的实物外什么都不要吃 如果你可以坚持 就1定可以瘦下来 希望可以帮助到你。
5、36岁的女人如何快速减肥
现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少3次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“7日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃1点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 如果你有以下特征： 全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少2次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝1或吃1些冰冻的食物或饮料，必须先喝下1杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。
6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃 怎样运动才减肥 有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之1，关键在于掌握好运动量和运动方式。
1、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及1切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的1般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
2、坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。 要求是
1、有足够的氧气参与，在室外最好；
2、必须坚持30~60分钟；
3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。 最佳锻炼时间为黄昏7-8点。 另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。 总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，1定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。 腰部健美操 热 荐 ★★★ 1.站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。 2.站在地上，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。 3.站在地上，两手叉腰，先使腰部向前变，再使腰部向后弯，然后再分别向左、向右弯，每个方向弯5次。 4.仰卧床上，屈膝至胸前，两臂向左右张开。转动躯干向右，右膝盖碰地，两臂不动；转动躯干向左，左膝盖碰地，两臂不动。反复做10次。 5.仰卧床上，双掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地。左右脚交替向头部屈下，膝盖不得弯曲，连续做15次。 纤细腰部
1、首先仰卧，弯曲膝盖，脚步张开与肩同宽，两手交叉支撑头部。
2、两膝轻闭，脚掌平行。
3、1边吐气1边抬起头部，若是能够连肩部1起抬起，效果更好。
4、1边吸气，头部恢复原来的姿势。
5、重复1-4的步骤
6、身体恢复1的姿势，再将脚踝架在另1脚的膝盖上。
7、右脚在上的时候，扭起上身用左肘触碰右膝。
8、双脚互换各做20次，注意腰部位置不可移动 回答完毕，祝你有1个健美的身材! 。
6、36岁的女士怎样减肥最好
试下营养食谱韩国宝儿减肥晚餐，都是些瘦身水果，长期坚持之下，1定会瘦的 满意请采纳。
