怎么提高新陈代谢

1、怎么提高新陈代谢

1、少食多餐 控制饮食频率以及分量，做到少食多餐，可以有效的增强新陈代谢，在进食的过程中，人体的新陈代谢会变快，所以建议想要减肥的朋友尽量做到少食多餐。

2、多喝水 水是人体的重要组成部分，当水分流失较多的时候会降低人体的新陈代谢，所以建议大家在日常工作和生活中多喝水，保障每日饮水量不低于2L，这样可以有效的提高新陈代谢。

3、多摄入B族维生素 据临床研究表明，维生素B族是促进新陈代谢的必要因子，所以想要增强人体的新陈代谢，可以多吃1些含复合维生素B的水果蔬菜。

4、多摄入优质蛋白质和维生素 当优质蛋白质摄入不足的时候，人体会自动降低新陈代谢的速率，所为适度的多摄入1些优质蛋白质以及维生素可以有效的增强新陈代谢。

5、喝茶 茶叶中含有咖啡因和儿茶素，当这两种物质进入人体后，会加快新陈代谢的速度，更多的消耗脂肪，所以建议大家多喝1些茶水，尤其是绿茶。