如何提高我们的睡眠质量

1、如何提高我们的睡眠质量

如何提高我们的睡眠质量 如何提高我们的睡眠质量，良好的睡眠是很重要的，不良的睡眠质量会影响到我们第二天的精力，对我们的工作与学习造成影响，所以提高睡眠质量是很有必要的。下面我就带大家看看如何提高我们的睡眠质量。 如何提高我们的睡眠质量1

1、睡眠要适量 我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯·马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整。