我是酸性体质，怎样才能变碱性体质？男的酸性体质女的碱性体质更容易生男孩吗？
1、我是酸性体质，怎样才能变碱性体质？
1,酸性体质和酸性食品. (1)“酸性体质”是百病之源 . 1,什么是酸性体制 什么是酸性体质？ 山东省营养学会副理事长、省千佛山医院营养科主任杜慧真介绍，健康人内环境的PH值在7·35 到7·45 之间，即我们的体液应该呈弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。“可是根据调查，只有10％的人PH值在此范围内，属于碱性体质，多达70％的人是酸性体质，体液PH值经常徘徊在7·35左右或稍低，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态。” 与碱性体质者相比，酸性体质的人常会感到身体疲乏、记忆力减退、注意力不集中、腰酸腿痛、腹泻、便秘等，到医院也检查不出什么毛病。如果长期处在酸性体质不加以改善，女性的皮肤会过早地黯淡和衰老；儿童会造成发育不良、食欲不振、注意力难以集中等症状；中老年人则会因此引发糖尿病、神经系统疾病和心脑血管疾病。杜主任介绍，85％的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。 “当然，这只是PH值稍低1点的表现，如果体液‘酸’得厉害，人就受不了了。”杜主任说，当人的体液PH值低于中性7时就会产生重大疾病，下降到6·9时就会变成植物人，如果只有6·8到6·7时人就会死亡。 6大原因造成人体酸化 饮食结构不合理 我们在平常的饮食中往往是精米白面、鸡鸭鱼肉蛋，1旦这些酸性食物成为我们的主食，酸性体质也就不知不觉地形成了。 运动不足 在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。但现代人以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长久便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化。 过重的心理负担 由于现代生活节奏的加快，人们在日常生活、工作和感情上承担着不同的压力。当这种压力得不到释放的时候，便会对身体造成影响，从而导致体质的酸性化。 不良嗜好 烟、酒等都是典型的酸性食品，毫无节制的抽烟饮酒等，极易导致人体的酸性化。 生活不规律 如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。 环境的严重污染 由于饮用水、农作物、家禽鱼蛋等造成严重污染，人们摄入这些含有有害元素的饮水、食物和吸入有害空气后，其中的酸性物质会滞留在体内造成体质酸性化。
2、男的酸性体质女的碱性体质更容易生男孩吗？
人们常说的男性应该多吃些酸性食物，1般指的是肉类这些荤食。因其富含高蛋白质高能量，使得精子的活力提升。但是大量的摄取酸性食物势必会使体质偏向于酸性，众所周知，酸性体质是不健康的体质，补充 益 生碱有利于体质酸碱平衡偏碱性，回归健康状态保持精子的活力与质量。
3、怎样调理1才能把酸性体质变成碱性体质
1 、什么是酸性体质？ 健康人内环境的PH值在7.35到7.45之间。即身体的体液应该呈弱碱性，人才能保持正常生理功能和物质代谢。可是根据调查，其中只有10％的被调查对象，身体体液PH值在此范围内，属于碱性体质。与此同时，调查发现，多达70％的人是酸性体质，即身体的体液PH值，经常徘徊在7.35左右或稍低，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态。 与碱性体质者相比，酸性体质的人常会感到身体疲乏、记忆力减退、注意力不集中、腰酸腿痛、腹泻、便秘等，到医院检查，也检查不出什么毛病。如果人的身体，长期处于酸性体质环境之下，而不加以改善，女性的皮肤会过早地黯淡和衰老；儿童会造成发育不良、食欲不振、注意力难以集中等症状；中老年人则会因此引发糖尿病、神经系统疾病和心脑血管等疾病。85％的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。 当然，这只是PH值稍低1点人的表面症状，如果体液‘酸’得厉害，人就受不了了。当人的体液PH值低于中性7时，就会产生重大疾病，下降到6.9时，就会变成植物人，如果只有6.8到6.7时人就会死亡。 2 、什么是PH值？ 人体的酸碱度同样也是以0－14的数字来表示的。 PH是英文Potential of Hydrogen的缩写，是表示人体中氢Hydrogen的浓度。数字越小，代表酸性越强；7是中性；大于7是碱性，数字越大表示碱性越大。 高的PH值，说明有较高的吸附氢H的能力。低PH值时，说明有较少的吸附氢H的能力。人体组织的正常PH值，应该是在7－7.4之间。血液的正常PH值是在7.35－7.45之间。血液的PH值始终要保持1个较稳定的状态，如果血液PH值下降0.2。给机体的输氧量就会减少69.4%，会造成整个机体组织缺氧。 3 、当机体的PH值酸性时，会造成什么影响？ 人体的体液呈酸性时，血液中的微生物会改变其形态，产生变异，变成致病因素。由于所有生物体，其体内反应都需要有酶的参加，而对酸性体质人来说，其体内的酶会从建设性变成破坏性，造成机体组织在代谢时，细胞组织的氧气输送，变的困难重重，其后果是，机体各器官都会遭受不同程度的破坏，如大脑，心脏等。同时，矿物质的协同作用也会减少或消失。所以，所有的疾病都是从不平衡的PH值开始的。 4 、体液中的PH 值，控制着我们体内的生化反应建设和生命能量转变。 例如，Ⅱ型糖尿病的病人，他们的胰脏特别地辛苦，就如同1个酸性的大电池。由于他们的体液是酸性的，所以，胰脏每时每刻，都要比正常人生产更多的胰岛素，即便如此，实际上还是不够用，血糖还是高。然后，他们就开始服药，药是干什么的？药是让胰岛细胞制造更多的胰岛素，同时带来无法回避的很多副作用，结果胰岛素细胞，终有那么1天累死了，不工作了。 岂不知，人体内的PH值，每下降0.1。胰岛素的功能就下降30%，这就是为什么生产这么多的胰岛素，血糖还是高的最主要原因。酸性体液，使胰岛素的电子能量转换发生的小，有效性不高，更不能彻底解决体液酸性，又怎么能给糖尿病患者1个控制疾病和康复的机会呢？
2、酸性体液的相关研究报道 2005年9月28号的报道：这是1个历时1年的研究。研究的内容是，将60个肿瘤病人的酸性体液变成碱性后，肿瘤会不会消失？结果是：所有这60个病人，在研究结束时，肿瘤都消失了！ （1）、这个研究表明了以下事实： 1 、身体是碱性的，就不会形成癌症，癌症不能在碱性的人体内形成； 2 、癌症仅仅能在酸性体液中形成； 3 、如果你有癌症，就说明身体是很酸性的，癌症只能在1个酸性的身体内扩展。如果你的身体变碱性，癌症不能扩展。 4 、无论什么样的癌症都是可以改变的； 5 、如果身体内的体液，开始由酸性转变成碱性，这个癌症就无法扩展，癌细胞会进入睡眠状况，患者就可以被医治。 （2）、我们还对心血管病人，也做了同样的试验，得到了相同的结果 ：有些病人完全好了，有些人的病症得到了基本康复。 上面所做研究的这些癌症病人，均为癌症晚期，只能活6月到1年，而现在，他们都活的很好，没有癌症了。 （3）、如果你能平衡你的身体PH值，让你的身体转变成碱性，不管你得的是什么癌症，都有转变和被治好。 1 、不管你的情况多么糟糕，哪怕只能活6月，如果你能转变你的身体PH值到弱碱性，你的癌症就不会扩展，就会好；
2、不用担心你的家族中，你的妈妈、爸爸或任何人得过癌症，只要你的身体是弱碱性的，你就不会得。如果你已经得了，它是可以转变的； 3 、癌症都是酸的，没别的。如果你的身体是酸的，你就会得癌症。如果是弱碱的，你就不会得癌症。如果你已有了癌症，只要你能调整你身体的PH值到弱碱性，癌症就会离你而去。
4、如果说我们的体液，特别是血液变酸了。首先，我们先会感觉到疲劳、易感冒，如果身体变得偏酸性时，我们会感到疼痛、胸闷、胃痛、头痛等等。如果血液变的更酸，我们的身体就会把多余的酸性物质，放在身体的某些地方，这些地方将会变得更酸，这里的细胞环境就会变的酸性化和缺氧状态。如果这个过程继续下去，这些地方的酸性会增加，有些细胞会死亡，死亡的细胞自己又转变成酸，进入恶性循环状态。 可是，另外1些细胞却能适应这种酸性环境，并能完好地生存，但这种细胞会变成1种不正常的细胞，这些不正常的细胞被称作恶性细胞。恶性细胞是不会听从大脑指挥的，也不服从我们自己的DNA 记忆，恶性细胞还会无规则的迅速生长，这就是癌症。 3，所有的疾病都是从酸性体液开始 1，为什么这么多人的身体会变成酸性呢？ 人体就像1条大河，机体的70%左右由水构成，1日3餐，就如同向河里倾到东西，多少个日日夜夜，这些东西滋养着我们的体液，形成应有的体液酸碱度。机体为了维持正常的PH值，每时每刻，我们的呼吸系统、代谢系统、循环系统、消化系统都在做着把酸排出体外的工作，排不出去的，身体就会利用碱性资源（钾、钠、钙、镁、铁等）来中和酸，以求得机体的正常运行的酸碱度。 如果我们每天向河中倾倒的多是大部分酸性食品，那么我们的机体工作时，就会非常累。如果正赶上，我们机体内的碱性资源不够，机体就只能拆东墙补西墙，或将胃里的钠，骨头上的钙都调出来，用于中和过度摄入的酸。 那为什么，现代人的体液中会有这么多的酸性呢？ 因为，食品是第1关键因素。酸性食品非常多，而且口味既好又诱人，再加上人们错误观念的指导，认为这些可口美味的食品，营养价值更高。同时，碱性食品又相对缺乏，加之，色、香、味又不如鱼、肉等。 身体本身的代谢产物是酸性的，所有的食品添加剂都是酸性的，死亡的细胞是酸性的等等，这些因素都很容易形成酸性体液。我们必须时刻重视我们自己身体的PH 值。如果体内酸性物质太多，导致身体的 PH值太低，这些酸性体液会把我们的血管慢慢地吃掉，把骨头中的碱性慢慢地抽空。在酸性体质中，细胞又不能自我修复。得病后，不管吃什么药，药多是酸性的，要让病好，要自己健康，首先必须调整身体PH 值，这是先决条件。 2，造成人体酸化的6大原因 A，饮食结构不合理。 我们在平常的饮食中，往往是精米、白面、鸡、鸭、鱼、肉、蛋，1旦这些酸性食物成为我们的主食，酸性体质也就在不知不觉中，满满地形成了。 B,运动不足。 在阳光下多做运动，多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。但现代人以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长此以往便会导致酸性代谢物，长期滞留在体内，导致体质的酸性化。 C,过重的心理负担。 由于现代人生活节奏的加快，人们在日常生活、工作和感情上承担着不同的压力。当这种压力得不到释放的时候，便会对身体造成影响，从而导致体质的酸性化。 D,不良嗜好。 烟、酒等都是典型的酸性食品，毫无节制的抽烟饮酒等，极易导致人体的酸性化。 E,生活不规律。 如彻夜唱卡拉 OK 、打麻将、夜不归宿等，生活无规律，都会加重体质酸化。 F，环境的严重污染。 由于饮用水、农作物、家禽鱼蛋等，均不同程度地受到了环境的严重污染，人们再摄入这些含有有害元素的饮水、食物和吸入有害空气后，其中的酸性物质会滞留在体内，进1步导致体质酸性化。 （3）回答问题，测试酸碱性： 1 、你是否经常食欲不振？ 2 、你是否经常夜里睡眠不好？ 3 、你是否经常早晨起床时精神不佳？ 4 、你是否每天都感到很疲劳？ 5 、你是否不能长时间专注工作？ 6 、你是否经常情绪不稳定，容易发怒？ 7 、你是否老是手脚发凉，4肢发麻？ 8 、你是否经常神经衰弱、记忆力下降？ 9 、你是否免疫力低下，容易生病？ 10 、你是否牙龈容易出血，伤口容易化脓？ 11 、你是否经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸？ 12 、你是否经常得皮肤病？ 测试结果分析： 如果上述的12道问题中，你有5道以上的答案为“是”，那么你很可能就是酸性体质。除根据上面列举的酸性体质的特征进行自我检查外，还可以去药店买 PH精密试纸自己测试。人体尿液中的 PH值，1般为5.5至6。建议在早晨，用试纸检查自己的尿液。如果多次后，均PH值低于5。那么同样说明，你可能属于酸性体质。如果有必要的话，还可以到医院做进1步的检查确认，以便对症医治。 （4）、吃出“碱性”健康人 既然饮食结构不合理可以导致酸性体质，那么多吃碱性食物、少吃酸性食物，1定能纠正体内酸性内环境。 海带可以说是碱性食物之王，多吃海带能很好地纠正酸性体质。平时感到劳累、疲乏、浑身酸痛的时候，不妨吃些海带。此外，人们常说喝茶能解乏，茶叶中，除了有兴奋成分之外，茶碱还能起到中和体内酸性物质的作用，还能起到缓解疲乏的功效。大量运动过后，体内的脂肪在运动中能产生乳酸，使我们的肌肉感到酸痛，这时吃个苹果，并在吃饭时多以蔬菜为主，肯定能起到缓解作用。 既然酸性体质是人体大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果，那么平时就尽量少吃这些食物。实在想吃时，可以把它们和碱性食物搭配在1起，比如炖肉时放些海带，烧牛肉时加些萝卜等等。 （5）、常见食物的酸碱性 强酸性：蛋黄、乳酪、白糖、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼、肉类、鱼、软饮料等。 中酸性：火腿、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉、谷类、豆类、果仁（ Nuts ）等。 弱酸性：白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。 弱碱性：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。 中碱性：萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜、水果，蔬菜，纯奶等。 强碱性：茶叶、葡萄、葡萄酒、海带、 西兰花、菠菜、天然绿藻类。 在日常生活中，谁会注意自己的人体液体的酸碱度呢？又怎能意识到，什么时候自己的身体体液的酸碱度，处于最佳健康状态呢？例如，你喝1听可乐，就需要喝32 听， PH 值是 8 的水，来中和这些酸。 人体细胞处于最佳运作状态时，其体液的平均酸碱度应该是7.4 ，该 H值表明，属于弱碱性的体液环境。人体细胞在这样1个弱碱性的环境中，最具备活力和最有生命力，新陈代谢最旺盛。 那么，当您的体液处在小于7.0的弱酸性的体液环境中时，您的身体会出现哪些不适的感觉呢？您可能还不知道，严重的话还会发生疾病甚至危及到您的生命安全。 如果能有1种方法，及时发现自己体液趋于弱酸性的变化之中，并且能经过膳食，及时的去调整和干预体液酸碱度，健康的身体就会离我们更近。
4、怎样使酸性体质的身体变碱性体质
你好，人体处于1个酸碱平衡状态，不同部位酸碱度亦不同，如胃内是1个强酸环境，血液是1个偏碱性的环境。人体有酸碱调节系统，始终处于1定的范围，若超过或低于1定的范围说明有问题啦，所以所谓的食物改变酸碱度这是错误的宣传。
5、碱性体质如何变成酸性体质
1般来说，鸡鸭鱼肉属于酸性食品，吃多了，就会形成酸性体质。而绝大多数水果、蔬菜是碱性食品。平时，碱性食品与酸性食品的比例，要4比1.。
6、吃蔬菜水果1个月能把酸性体质变成碱性体质吗
如何变成弱碱性体质呢？ 我们人类的生命运动是要在1弱碱性的环境中进行的，不因任何理由改变，太酸太碱都不行。就人体整体来看，酸性就意味着热和快，碱性就意味着冷和慢。 糖尿病的病人，他们的胰脏特别地辛苦，因为他们的体液是酸性的，好象是1个酸性的大电池，胰脏每时每刻别选着比正常人更多的胰岛素，但是还是不够用，血糖还是高，然后他们就开始服药，药是干什么的，是让胰岛细胞制造更多的胰岛素，而且还有很多的副作用，结果胰岛素细胞终有那么1天累死了，岂不知，人体PH值下降0.1，胰岛素的功能就下降30%，这就是为什么生产这么多的胰岛素，血糖还是高呢？酸性体液，使胰岛素的电子能量转换发生的小，有效率不高，不能解决体液酸性的。怎么能给糖尿病患者1个控制疾病和康复的机会呢？ 我们在日常饮食中所吃的食物，如海带、菠菜、西瓜、萝卜、香蕉、梨、苹果、胡萝卜、草莓、莴苣、土豆、南瓜、黄瓜、洋葱、藕、红薯、大豆等蔬菜、水果类、茶叶、牛奶等，所含的碱性元素（钾、钠、镁），比酸性元素（氯、磷、硫）的比例大，在体内的最终代谢产物呈碱性，故称之为碱性食品。葡萄、柑橘类水果食物吃的时候口感是酸味，这种酸是有机酸，但在人体内可完全代谢成2氧化碳和水，对体液酸碱性无大影响，原来与有机酸结合的钾、钠、镁等在人体内最终代谢为带阳离子的氧化物，体液呈碱性，故仍属碱性食品。椰子、李子、桃、板栗等产生碱性成分，亦属碱性食品。而粮食谷类、禽畜、肉类、蛋类、鱼类，还有白糖、甜食、白酒、啤酒等含磷、硫、氯等酸性元素较多，在体内经消化和代谢，其最终产物呈酸性，故称为酸性食品。 碱性食物主要分为：
1、蔬菜、水果类；
2、海藻类；
3、坚果类；
4、发过芽的谷类、豆类。 要避减酸性的食物：
1、淀粉类；
2、动物性食物；
3、甜食；
4、精制加工食品(如白面包等)；
5、油炸食物或奶油类；
6、豆类(如花生等) 食物的酸碱性搭配对人体健康具有很重要的意义。现代医学研究证明，每个人体每时每刻都在进行着数以万计的化学反应，保证人体各器官完成各种复杂的生功能。这些反应之所以能顺利进行，是由于人体的体液的酸碱度（PH值），始终处于恒定的平衡状态。正常人的PH值为7.35～7.45，如果PH值高于或低于0.1个单位，得不到及时纠正，人体健康就会受到影响，疾病便随之而来。 营养学家告诫我们，我国多数家庭的膳食结构，长期以来是以米、面为主食，尤其是小学生，大多以肉、鱼、蛋等酸性食物为主，并不注意配蔬菜等碱性食物，这就导致体液偏酸，成为酸性体质。这样的体质，1方面增加了体内钙、镁元素的消耗，另1方面常见青少年儿童发育不良、食欲不振，容易疲劳、上课注意力不集中，出现佝偻病、龋齿、便秘、胃酸过多等症。中老年会因体液偏酸，而患神经系统疾病，胃溃疡、骨质疏松、心脑血管疾病等病态反应。若体液呈碱性，成为碱性体质，也会使人因摄入重金属过多而影响身体健康。相比之下，现代社会过多的酸性食物对健康的影响更大。所以，为了防病与保健，平时饮食应注意多吃些碱性食物，酸性食品和碱性食品之间保持1定比例，维持酸碱平衡，才有利于各种生理功能的发挥。 此外，碱性食品不仅可为机体提供钙、镁、钾、钠等无机盐，还可提供人体所需的多种维生素、微量元素和膳食纤维。膳食纤维在促进肠蠕动、防止便秘、减少肠道致癌物及有毒的物质的吸收、降低血液胆固醇等方面都起着重要作用。因此，要想身体健康，祛病延年，需注意饮食的酸碱平衡。 把身体"碱"回来 多运动 在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。 多吃碱性食物 日常生活中要尽量多吃碱性食物，碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西，人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如1看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物，因为水果含有的有机酸在体内会氧化为2氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。 多喝水 如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用；我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧1会，这是对的；但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。 早睡 晚上 1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸；通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，1星期以1次为限! 饮食 1天3餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可见早餐最重要；但许多学生普遍不吃早餐，1早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺,副甲状腺，下脑垂体等腺体，去燃烧组织，造成腺体亢进，体质变酸，长期将导致慢性病。 凡是晚上8:00再进食就称做宵夜，吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床；睡觉时，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸，发酵,产生毒素伤害身体。 少运动，整天坐着、又刻意选择1些精致的食物来食用；然而，缺乏纤维素会导致肠子功能变差，这样，我们所吃的食物变成了毒素，使体质变酸，慢性病也开始了。 总结 首先,要纠正不良生活方式使机体处于良好的状态. 其次,要进行科学的锻炼,运动适量,贵在坚特,促进酸性物质的排除. 再次,还要有1个合理的膳食.保证人体均衡营养. 最后,情绪对体液酸化的影响也很大,所以保持良好的心情也是预防人体酸性化的有效措施.
1、酸性食物吃得过多；
2、环境的影响：如空气污染、农药残留等；
3、生活不规律，也容易导致体液变酸;；
4、人体本身的新陈代谢产生的酸性物质排不出去。 要改善酸性体质，从以下几个方面着手： A、多吃碱性的食品： 海藻类、蔬菜、水果都是不错的碱性食品； B、养成良好的生活习惯。
1、防止过度摄取乳酸性食品 a）肉类、奶酪制品与蛋、牛肉、火腿等皆属于酸性食品。 b）摄取过量的酸性食品血液会倾向酸性而变黏稠，不易流到细血管的末稍，而易造成手脚 或膝盖的冷寒 症，以及肩膀僵硬和失眠等。 c）年轻力壮时吃适量的肉类是对的（没有生长激素与抗生素），但老年人则以蔬菜为宜。
2、生活步调失常会造成酸性体质 a）生活步调失常会造成精神与肉体的压力。 b）据统计，晚睡者罹患癌症的机率比正常人高出5倍。 c）人类本来就活在节奏的世界里，无法事先储备睡眠或饮食，也不能日夜颠倒。 d）人体内脏受自律神经控制，白天主要是交感神经活动，晚上则由副交感神经工作，若使其错乱及倒置，就亦百病滋生。
3、情绪过于紧张 a）文明社会会造成的压力。 b）工作上或精神上的压力。 c）当1个人承受精神压力后，1旦紧张松弛，时会造成猝死，称为潜在性副肾皮质机能不全症。
4、肉体的紧张 a）动手术之前应先检查肾上腺皮质机能是否正常。如果副肾皮质机能较差， 或手术压力远超过副肾调整功能，则可能造成病人死亡或其它不良影响。 b）若发现病患脸部浮肿，需详加询问病史及服药状况，为长期服用肾上腺皮质贺尔蒙者，施以针灸要特别注意反应。 c）劳动或运动过度，通宵打牌、开通宵打牌、开车等压力都应尽量避免。
