如何断食排毒,如何断食排毒养生法

孟敏静

中国网通

1年前

1、如何断食排毒

目前比较常见的断食排毒法包括断食法3种：减食法、不完全断食法和完全断食法3种。　　

1、减食法：是指尽量少吃含脂肪、糖类和热量高的食物，胆固醇含量高的也应少食，可多吃纤维素多的食物。其目的在减少摄取过多热量，避免肥胖。　　

2、不完全断食法：是指饮食中的卡路里超低量，也就是尽量根据自己身体与病情的需要，食用极少的食物，以维护身体最低的营养供给，疗程可以是几个星期至几个月不等，视实际需要而定。　　

3、完全断食法：是指在1段时间内，完全不吃各种食物，只饮水或喝1些果汁、生菜汁。1般做法是断食3天吃1次食物，再断食31天，再吃1次食物，如此循环，以1个月为1疗程；或隔十大断食1天，疗程为3个月。断食到底要实行几次，每次几天才能有效果？要视病情及身体状况而定。1般来说，凡慢性疾病需要断食者，则身体瘦弱的人以每次断食3天、5天或7天为宜，经过1～2次断食后，要进行两个星期的调理;如身体比较肥胖的，同断食5天、7天或十天，经过1勺2次断食后，就要进行3个星期的调理。　　对身体还算健康，但想不定期断食，以排出体内蓄积的毒素，以保持体内清洁的人而言，循序渐进至不完全断食3天是最合适的。在不完全断食期间只喝白开水或果汁。

2、如何断食排毒养生法

断食，顾名思义，就是不吃东西，但要喝清水因为，胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不伤胃，身体也需要补充水分，最好是矿泉水，不要开水，开水没用生命力。最短的时间是1天，可以起到清理肠胃的作用，养生; 短期断食是3天，第1次，断的话，会有点难过，对排毒养生有1定效果中期断食是7天，只喝清水，我断了5次7天，期间排了很多宿便，治好了胃下垂，肠胃功能得到改善，每月，断食7天，排毒养生很好的我断食很多次了，有这个经验，你想了解的话，可以联系我不过，中期以上的断食，需要查阅相关资料经验，或有人指导，切不可轻易尝试否则，断食期间不出问题，复食期间出问题，就得不偿失，反而不好，最好有人指导，简言之，“复食”是断食的关键，祝你好运!

3、自己在家如何断食排毒7日

断食，顾名思义，就是不吃东西，但要喝清水因为，胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不伤胃，身体也需要补充水分，最好是矿泉水，不要开水，开水没用生命力。最短的时间是1天，可以起到清理肠胃的作用，养生；短期断食是3天，如果是第1次，断的话，会有点难过，对排毒养生有1定效果中期断食是7天，只喝清水记得，第1次3天的断食，也没什么难度，最难熬的是第1天，之后的两天好过很多断食最短的时间是1天，可以进行几次为期1天的断食（每次间隔7天），再进行为期3天的断食就比较容易了（3天断食每次间隔15天），但你有了3天的基础和经验之后，你可以进行7天的断食了（每次间隔1个半月左右）这个断食可以循序渐进慢慢来，才走的长远，欲速则不达，我也是，由1天，到2天，再到3天，5天，7天，10天，14天的断食期间不容易出问题，复食期间很重要，复食失误就得不偿失，反而不好，最好有人指导，简言之，“复食”是断食的关键。断食7天，复食3天即可，方法如下：早餐：吃点面食，蔬菜可以吃1些，嚼得碎1些，不吃肉就行了中午：吃面，带汤的那种，油少1点，调料少1点，可以有1些蔬菜，但要嚼的碎1些，好消化晚上：和中午1样3天之后，感觉可以了，就正常饮食吧，但要嚼的碎1些，切记，暴饮暴食，好吃，好吃也要少吃1点，还有要少去超市，否则会买很多吃的东西，风险很大哦还有就是，不断食的期间，最好进行1些温和的运动（跑步，散步），祝你成功！。

4、如何断食排毒养生法

断食顾名思义吃东西要喝清水因胃每天要正常分泌胃液所要喝清水伤胃身体也需要补充水分好矿泉水要开水开水没用生命力短时间1天起清理肠胃作用养生；短期断食3天第次断会有点难过对排毒养生有定效期断食7天只喝清水我断了5次7天期间！排！了多宿便治好了胃下垂肠胃功能得改善每月断食7天排毒养生好我断食多次了有经验想了解联系我过期上断食需要查阅相关资料经验或有人指导切轻易尝试否则断食期间出问题复食期间出问题得偿失反而好好有人指导简言之复食断食关键祝好运。