怎样能坚持减肥,每天坚持快走7公里，可否减肥？

1、怎样能坚持减肥

在英国伦敦桥附近的菲力斯第1健身俱乐部(Fitness First)外，挂着这样1条横幅：“在动机中开始，在习惯中坚持。”在健身馆内，到处都是类似的苏维埃式标语——例如“能量：你消耗得越多，得到的也就越多”、“耐力培养非1日之功”——但对多数人而言，他们在锻炼中遇到的核心问题正是动机。如果最初的热情慢慢消退，你又如何能够坚持呢？ 坚持锻练的窍门(1) 设定小的、可达到的目标。 (2) 你可以进行的训练有很多，选择适合你的项目。 (3) 让锻炼变得有趣，改变锻练的类型和强度。 (4) 坚持记录。知道你的起点和终点。 (5) 开始的时候，就要想到最终要达到的目标是什么。 (6) 两人1起锻练往往会更好1些。找1个朋友、1个私人教练或者同事。 (7) 偶尔做点别的趣事。抽空去做个头发、修个指甲、做个按摩…… (8) 采取行动。相信自己，起床时告诉自己：“我要完成某件事。” (9) 带个小玩意儿，比如iPod或者心律测量仪。有氧运动为主，配合1定的无氧运动，减肥效果最好。有氧运动的减脂效果更好1些。如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围（燃脂运动心率计算）超过20分钟，才能直接燃烧脂肪。而无氧运动，更能促进肌肉合成、增加肌肉强度，促进热量的消耗。因此，在减肥的过程中，以有氧运动为主，配合1定的无氧运动，效果最好。

2、每天坚持快走7公里，可否减肥？

每天坚持快走7公里是可以减肥的，快走可以加速运动，燃烧脂肪可以减肥。同时在配合饮食，可以多吃些新鲜的蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物，主食可以吃小米水饭或者是高粱米水饭。同时在配合运动，是很快能瘦身的。平时也可以跳跳舞，打打篮球都可以瘦身。

3、到底要怎么才能坚持减肥

坚持减肥锻练的窍门： (1) 设定小的、可达到的目标。 (2) 可以进行的训练有很多，选择适合的项目。 (3) 让锻炼变得有趣，改变锻练的类型和强度。 (4) 坚持记录。知道你的起点和终点。 (5) 开始的时候，就要想到最终要达到的目标是什么。 (6) 两人1起锻练往往会更好1些。找1个朋友、1个私人教练或者同事。 (7) 偶尔做点别的趣事。抽空去做个头发、修个指甲、做个按摩…… (8) 采取行动。相信自己，起床时告诉自己：“我要完成某件事。” (9) 带个小玩意儿，比如iPod或者心律测量仪。 (10) 缩短锻炼时间，加大锻炼强度。

4、坚持每天快走7公里能否达到减肥效果？

1般说来现实生活中的肥胖人群比较多，减肥方法也多，最关键吃的是做和饮食和运动上的安排。坚持每天快走7公里，对于减肥瘦身能有1定效果，但是要在身体健康，营养成分摄入充足的情况下坚持运动，持之以恒才能达到减肥效果，不适合就不要参与。

5、怎样才能坚持减肥

1、同的动机促使很多人减肥。在这里先说说为什么现在有这么多人减肥，大部分人都认为是因为胖才减肥。事实上这只是表面原因，真正促使他们减肥的是深层原因，也就是我们所说的动机。这里来举1些例子吧，这样能够更清楚说明什么是深层原因。

2、为了讨好男朋友而减肥。比如，有的女孩子减肥，表面上是因为她胖，其实她的深层原因是因为男朋友说她胖，不好看什么的，这里的深层原因就是讨好男朋友。因为，如果男朋友不说她胖，不说她不好看等等，相信这位女孩子是不会有减肥的想法。当然现实中也有男孩子减肥是为了讨好女朋友的。

3、为了保命而减肥。比如，健身房有很多比较胖的人都在减肥，表面上他们比较胖，其实真正的原因可能是健康体检的时候，医生说他们有脂肪肝什么，对身体不健康，严重的会影响自身生命等。所以，这个减肥的深层原因是保命。

4、为保命而减肥的减肥大多都能坚持住。通过以上两个举例我们就可以明白，大部分人减肥并不是因为胖，而是其它不同的动机。好了 ，这里就可以把怎样才能坚持减肥来进行稍微的总结1下，减肥能不能坚持主要看你的减肥动机。如果你减肥的动机与你的生命有关，相信你肯定能坚持下来，除非你不想活。如果你的减肥是1些无关痛痒的动机，那么你的减肥似乎就不那么能坚持下来。

5、减肥者的动机是减肥者能不能坚持的主要原因之1，相信更多减肥者的减肥动机都是1些无关痛痒的原因，绝非人人减肥都是为了保命。当减肥者的动机不是为了保命的情况下，怎样才能坚持减肥呢？相信这是很多减肥者想知道的答案。

6、良好的生活习惯是减肥成功的主要原因。减肥能不能坚持的另1个主要原因是能不能形成良好的生活习惯，这里所说的习惯就相当于每个人每天都要洗脸、刷牙等。当减肥者养成了良好的习惯，比如每周去健身房锻炼至少3次，减少暴饮暴食，控制每日食物摄入的热量等等。相信，养成良好的生活习惯后，减肥成功是迟早的事情。

7、接着来分析1下，减肥者需要多久才能养成良好的生活习惯，就1般1个习惯的养成来说，需要4个星期以上，也就1个月的时间。

8、减肥者坚持4周以上即能养成良好的生活习惯。对于减肥者怎样才能坚持减肥，主要看减肥者第1个月能不能养成良好的生活习惯，这个习惯包括健身锻炼和饮食两方面。减肥者在第1周和第2周需要刻意去健身锻炼和控制饮食。在第3周和第4周同样需要刻意去坚持锻炼和控制饮食，不过在这个阶段减肥者或许也会有点习惯目前的生活习惯了。而在第4周以后，减肥者应该已经会自然或者不经意间按照目前的习惯去做了，这也就是说习惯养成了。