怎样能快速的让大小腿都瘦下来？简单又好使的方法，急！在1、2个月内吧，最好明显点。,肌肉型的大小腿该怎么快速、简单的瘦？

1、怎样能快速的让大小腿都瘦下来？简单又好使的方法，急！在

1、2个月内吧，最好明显点。

我自己也很烦恼，不过貌似是穿8公分以上的高跟鞋站墙，脚跟，屁股，肩膀。头都要靠在墙上，还有双腿要夹紧，很累的，看你的毅力了，这样腿型会变好也会瘦，不过记得时间在半小时左右，当然量力而行啦，越长越好。做完后，记得要按摩退，反止腿长肌肉。

2、肌肉型的大小腿该怎么快速、简单的瘦？

拉伸！ 体操…… 瑜伽！不过不管哪种都需要坚持！ 三两天是看不到效果的！。

3、如何瘦大小腿?

怎样瘦大小腿，瘦大腿的方法： 每天早上和晚上，上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。 做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，算你强。 每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！ 每天早上拍大腿2侧，各100下。 一个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见大腿瘦下来的脂肪哦。 怎样瘦大小腿，瘦小腿的方法： 跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！ 扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。 上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子。

4、什么运动能快速瘦大小腿？

如何才能使自己的双腿漂亮？首先要注意姿势。走路髋关节和膝盖要伸直，不要摇摇晃 晃，不要蹭地。 　　双腿除起支撑和运动的作用外，还起弹簧的作用----缓冲对脊柱的震动，如果大腿 肌肉和脚掌韧带软弱无力，很快就感到双腿疲劳，甚至全身也感觉不适。 　　为了得到称心如意的双腿，就要去掉多余的重量----节制饮食和做健美操。2-3个月 后，双腿多余的脂肪逐渐消失，外形开始改善。 　　双腿健美操并不复杂。一次做多少节，可根据自我感觉而定。至于每节重复次数， 开始时可6-12次，2-3周后逐渐增加。 　　做操之前，揉搓双腿，让肌肉发热，做好运动的准备，做操之中，不要屏住呼吸， 呼吸要有节奏。如果感到吃力，可以减少运动的幅度和次数，以避免过度疲劳。最可靠 的运动量----自我感觉良好。双腿肌略为疼痛，是正常现象，很快会消失，如连续完成 动作感到困难，在两节中间可短暂停顿，抖一抖双腿，做操固然重要，但千万别忘了走 路姿势：不要驼背，要挺胸，伸直脖子，抬头，走一条直线。 　　1．直立，双腿齐肩宽，脚尖和膝盖尽量分向两边，双手贴身。骨盆先右后左转动。 回 到准备姿势。踢右腿，可弯曲，同时左腿半蹲。再踢右腿，不准弯曲，同时双手在头顶 上击掌。换左脚再做。 　　2．仰卧，脚掌着地。脚掌不离地面，膝盖分向两边，再合拢。 　　3．屈膝仰卧，脚掌着地。脚掌不离地面，膝盖分向两边，再合拢。 　　4．坐在椅上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，并尽量保持这个姿势几秒钟，缓慢 放 下。 　　5．仰卧，转动伸直的双脚，先向进而，膝盖互相靠近，再朝外。 　　6．仰卧，先弯曲双腿贴近胸部。然后，缓慢向上伸直双腿，与身体垂直，回到开始 姿 势。再做。 　　7．坐在地板上，弯曲双腿，脚掌尽量巾近大腿，双手放在身后支撑地面，缓慢转动 膝 盖，尽量碰到地面。 　　8．仰卧，双腿完成蹬自行车的动作，速度越快越好。 　　9．侧卧，一条腿压另一条腿，膝盖弯曲成直角，一只手撑头，另一只手在胸前撑地 。 向上抬一简朴腿，抬得越高越好，然后，这条腿在空中划弧，尽量让膝盖碰到地面。做6 -12次后，换方向，再做。 　　10．准备姿势同上，一条腿蜷起，贴近身体，然后，仿佛克服阻力，用力伸直，能 做多少次，就做多少次。换方向，再做。 　　11．四肢着地，身体前倾，向一边抢右腿，脚尖着地，换左腿再做。 　　12．右侧卧，右手胳膊肘支撑身体，左腿弯曲放在右腿膝盖外侧着地。左手握左脚 踝关节，微微向上抬起右腿，有疲劳感，换左侧卧再做。 　　13．站立，双手扶椅背，缓慢向两侧抬腿，先右后左。 势。再做。 　　15．站立，侧身贴近支柱。一只手抓住支柱，向前向后使劲踢腿，换腿再做。