红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤是怎么吃啊！要节食吗？主食可以吃吗？红豆减肥法周瘦10斤

1、红豆薏米快速减肥法1周瘦10斤是怎么吃啊！要节食吗？主食可以吃吗？

红豆薏米粥 熬红豆薏米粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里1直熬，大概熬1个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。下面我推荐两种简单的做法： 第1种：把红豆和薏米洗干净放到锅里加入足够的水然后加热，等到烧开了后，关火千万不要打开盖子，让它在锅里闷半个小时，然后再开火，等到烧开了，再闷上半个小时，粥就熬好了。 第2种：找1个干净的保温瓶，把红豆薏米洗净后放进去，再倒入适量开水，盖上瓶塞，第2天早上红豆和薏米全都泡碎了，就可以把它从保温瓶里倒出来，减肥养颜的粥就可以当早餐了。

2、红豆减肥法周瘦10斤

红豆薏米都属于低热量的食物，是非常不错的减肥食物，可清理肠胃、顺利排毒、燃烧脂肪，减肥达人教你懒人红豆薏米1周减肥法。 薏米红豆快速减肥法 红豆 红豆中的淀粉含量是比较高的，也被称之为“饭豆”，红豆中富含B族维生素、蛋白质、多种矿物质，不但可帮助身体消肿，也能促进心脏活化，加快新陈代谢。 薏米 薏米中含有醣类、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾、钙、铁等营养物质，若与米来相比较，薏米中的热量要低，含蛋白质也是米的2倍，膳食纤维是米的3倍以上，因此营养丰富是大米所不能比拟的。 薏米红豆快速减肥法 做法1 材料：薏米100G、枣（干）25G、赤小豆50G、仙鹤草10G、白砂糖30G 做法：将薏米、红豆用温水浸泡半天，用纱布将仙鹤草包好，大枣去核浸泡，将薏米、红豆、仙鹤草、大枣1同放入锅中，加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。 薏米红豆快速减肥法 做法2 材料：红豆、薏米、水、冰糖 做法：红豆薏米粥，准备相同份量的红豆和薏米，洗干净，红豆用清水泡3个小时，薏米泡1个小时，大米洗干净，泡半小时，大米的份量比起红豆、薏米要少1点，然后再煮红豆，需要花费时间较长才能煮熟，因此建议多加些水或是煮的途中再加1点水。等到红豆煮开花后，再入大米和薏米，大火煮沸，再用小火煮至粘稠，放些冰糖用来调味。

3、减肥食谱1周瘦10斤

每天多做运动，如:长跑、游泳、跳绳、骑自行车等 ，运动量可以循序渐进运动:跑步、网球、游泳、跳绳、 还有利用呼啦圈转动腰部 早餐 黑芝麻红豆粥1碗，茶蛋1个，凉拌萝卜丝小菜 中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个 晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)。

4、拔火罐减肥前3天食谱没有坚持到底,以后如果坚持可以瘦吗

当然可以，下面是几个减肥食谱，希望你能减肥成功 减肥食谱1 早餐 豆浆1碗、全麦面包两片、鸡蛋1个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥1小碗 减肥食谱2 早餐 红豆大米粥1碗，爽口小菜1碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮5香花生米)，桂圆或大枣1把 中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心 减肥食谱3 早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥1碗 减肥食谱4 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头 晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 减肥食谱5 早餐 1个蒸糯玉米，1个荷包蛋，1杯牛奶 中餐 西红柿牛肉面(面只吃1半)，凉拌海带胡萝卜丝 晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块 注意：这里所说的菜肴份量为5寸盘1盘，而且不油腻。姐妹们若要应用，可以任选某1餐的食物，自由搭配引。 减肥并不意味着1定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。

5、红豆汤减肥食谱怎么做

? 红豆具有减肥美容的功效，这对于维简费而苦恼的朋友是1个不错的选择，只要每天花1点点时间在家熬点粥熬点粥喝，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就来为大家介绍几款红豆减肥食谱。让你在美味的佳肴中找减肥的真谛。红豆减肥食谱都有哪些呢?薏米红豆汤制法:将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。功效:有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。莲子百合红豆沙制法:红豆50克、白莲子30克、百合10克、陈皮适量、冰糖约50克。将洗净的红豆浸泡两小时;煮沸清水，放入所有材料，煲两个小时即可。功效:健脾益肾、固精益气、强健筋骨、增强体力。红豆紫米汤制法:将红豆20克及紫米20克洗净浸过夜，将浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用时可加入适量蜂蜜。功效:利尿消肿，滋阴补肾，活血养颜。想让自己变的美美的朋友就赶快来试试吧!

6、红豆减肥食谱管用吗 ？怎么用？

红豆是很多女性喜爱的食物，但是很多女性又担心多吃会发胖，其实吃对红豆不但不会发胖，还能起到非常好的减肥作用，下面瘦身男女小编就告诉大家几道关于红豆的减肥食谱，帮助大家快速的达到瘦身减肥目的。 告别大肚腩——陈皮红豆沙制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有1点点清香的陈皮味。女性：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。利用红豆减肥的具体步骤：1.买来红豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不1样的2.泡红豆，24小时3.煮红豆，最好沙锅，但是我用的是高压锅，比较快，煮熟最好成豆沙，沙锅是2个半小时，高压锅10分钟，然后就可以吃了。香港也出了1种红豆减肥法，有兴趣的可以试试。材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许具体做法：先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上1点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是1种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试1下吧。