孕妇怎么补钙才正确,孕妇期为什么要大量补钙？

1、孕妇怎么补钙才正确

1、少量多次补钙效果好，分量的相当的钙，分成几次补，要比1次大量补钙吸收效果好得多。孕妇补钙时，要选择剂量小的钙片，每天分两次或3次口服，喝牛奶也应遵循这样的原则，500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

2、选择理想的补钙时间，饭后和睡前，白天的补钙时间应是饭后两餐之间。人体的血钙水平在夜间很低，补钙吸收率更高，所以，晚上临睡前是理想的补钙时间。

3、喝骨头汤不比牛奶好，很多人认为，骨头就是钙，喝骨头汤补钙效果好，其实这种观点是片面的。用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，远远不能满足孕妇补钙的需要，而且，肉骨头汤中脂肪量很高，不宜过多用来补钙，而牛奶不仅含钙量丰富，其钙质也非常适合人体吸收，除此之外，牛奶还含有多种人体必需的蛋白质及营养成分，喝牛奶补钙是很好的选择。

4、补充维生素D促进钙的吸收，维生素D是钙被机体吸收的载体，钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼吸收，因此，在补钙的同时，应适当的补充维生素D，多晒太阳可以促进维生素D在体内的合成，也可以选择富含维生素D的钙片进行补钙，吸收好又安全。

2、孕妇期为什么要大量补钙？

孕期为什么需要大量补钙呢，这个问题应该从胎儿出生时说起，体内钙量1般可达25克，这些钙都取自母体。哺乳的母亲要从乳汁中为婴儿生长提供大量的钙，当其钙摄入不足时，体内自会动用骨钙加以补充。我国的生养期妇女尽管1般都留意加强营养，但是其钙的摄入量远未达到上述度。孕期妇女如不及时补钙，就会使体内由钙代谢的代偿期演变为失代偿期，甚至并发妊娠高血压综合症等。因此，哺乳期妇女如不能大量补钙，不但乳汁质量不高，影响到婴儿的生长发育，而且母切身身易发生骨质松散、牙齿松动、腰酸腿疼等。孕妇除了提供胎儿大量的钙，其自身的轮回血量也会增加，从而使血钙浓度相对降低，而表现出低血钙。生养期妇女除自身代谢需要钙之外，还要为胎儿的生长发育和为出生后的婴儿哺乳提供大量的钙。从3 个月起，正常发育的胎儿均匀逐日应形成的钙沉积量为125毫克，这就需要母亲在胎儿生长期间逐日为胎儿提供不少于150毫克的钙片。机体则从降钙素的变化来保住母体骨钙不被过多地再吸收，因而动用肌肉、结缔等其它组织中的钙，使孕妇在妊娠中期多有小腿腓肠肌痉挛（抽筋）、腰、腿酸痛、骨关节痛、浮肿等表现，这也就是低血钙的主要临床表现。生养期是指孕期、产褥期、哺乳期而言。所以，生养期妇女1定要在进步饮食质量基础上加服钙片。在胎儿生长发育过程中，妊妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿。据对北京等糊口水准较高地区的调查，孕期妇女的钙摄入量仅在600~700毫克。孕中期妇女逐日需钙量为1000~1200毫克，孕晚期和哺乳期妇女逐日需钙量为1200~1500毫克。因为日常的物食中虽然都会有1些含钙量高的食品，但在孕期仍然达不到补钙的效果，这时候不能不选择1些比较好的补钙产品来满足孕妇补钙的需求，以更好的让宝宝出生更佳健康，同时本身人体都会有缺钙的现象，这时候更应该做好补钙。孕妇应该如何补足钙？孕期补钙是很多孕妈妈们关注的话题，在正常的情况下，1般孕早期需补钙400毫克，中、晚期补钙700~1000毫克，孕妇抽筋、浮肿、骨节痛、乏力可显著好转，胎儿发育可得到充分钙营养保证，产后可保证母、婴健康。跟着糊口水平的进步，人民已基本解决了温饱，而向小康发展。为了昆裔的健康，每个家庭也十分留意怀孕妇女营养增补，但多是增补鸡、肉、蛋、鱼等高蛋白、高脂肪、高热量的营养物质，而忽视了钙的增补，并且也不知如何增补钙营养。妊娠期，因为胎儿生长发育的需要，各种营养素都有较大量的增加，特别是钙。如斯严峻的钙缺乏，将会严峻影响到母婴的健康和正常发育。妊娠足月的胎儿体内含钙25克，胎儿均匀天天从母体上要得到130~150毫克钙量，特别是妊娠后期天天要得到350毫克以上的钙。因孕妇逐日钙摄入量需要比较多，1般正常饮食很难补足，因此需要多增补1些钙片，以增加钙量。那么孕妇吃什么钙片好呢，选择好的钙片十分重要，1定要留意钙含量和吸收效果，自然成分最好的补钙产品，有些补钙产品排行榜8强所推荐的补钙片也是挺不错的。孕妇饮食上特别需要留意增补含钙量高的食物，如豆腐、豆制品、虾皮、海带、牛奶和乳制品等。但依然达不到孕期补钙的需求，因为胎儿骨骼及胎盘的形成，需要较多的钙。根据孕期不同的要乞降钙的吸收前提，国家营养学会对妊妇的日钙摄入量提出了不同的推荐尺度，如图中还同时反映了北京市妇产病院和卫生防疫站1986年对北京市妇产病院200多位妊妇的实际日钙摄入量的调查情况，从表中可以显著看出实际日钙摄入量与国家营养学会推荐的标准相差很大，特别是中、晚期孕妇缺钙逐日差500~800毫克。另外，孕妇还应有正常代谢量的钙，保持自身的钙代谢要求。孕妇水肿补钙能防治吗？孕期间出现水肿并不奇怪，但这跟缺钙是有很大的关系的，孕妇缺钙很多人选择了食物来进行补钙，以为只要吃些含钙量的食物就可以补充钙质，可是往往补钙并不理想，如果是年轻人缺钙要补钙当然不用选择钙片因为年轻人身体缺钙并没有孕期缺钙那么严重，所以只是少量的缺钙可以以食物来补钙，但是孕妇缺钙却是不同，婴儿的出生需要大量的钙，1旦钙不充足还会影响到婴儿，不但如此孕妇本身也会因缺钙，而出现很多病症，如多汗，手脚无力，腰酸腿痛等，为了预防这些问题的出现孕妇吃什么钙片好，是值得我们关注的话题，这也关系到市场上的补钙产品实在太多，补钙片的选择也常常让孕妈妈们很头疼，但不管怎么样，只要吸收好，含钙量高的钙片就是好的补钙产品。孕妇水肿是妊娠24周以后常见的症状，因为在某些地区比较普遍泛起，良多人以为孕妇水肿是正常现象，未引起正视。因为妊高症时全身小血管痉挛、肾小球滤过率下降，肾小管回收减少，毛细血管通透性增加，加之蛋白丢失，血浆蛋白水平下降，引起水肿。中国营养学会推荐膳食营养素供应量尺度划定，孕妇晚期钙摄入量为逐日1500毫克，北京市调查妊妇全部未达到供应量尺度，仅能达到代给量尺度的40%，这在不同程度上影响到胎儿的生长发育及孕妇本身体质。实际上，孕妇水肿是妊高症（高血压、蛋白尿、水肿）综合症状之1，只是未发展到子痫（重症妊高症）的程度。妊娠晚期及时增补钙以弥补饮食中钙摄入不足，能有效地治疗妊娠水肿及其他合并症。临床实践证实，妊娠期补钙可以降低妊高症的发生率，补钙剂逐日2克效果最佳，从妊娠中期开始补钙，孕高症的发病率显著低于未补钙者，且病情较轻。临床观察和流行病学调查结果提示，妊高症的发病过程，是钙代谢从代偿到失代偿的演变过程，因此以为人体缺钙、钙代谢异常是妊高症发病的重要原因之1，所以孕妇缺钙比较为严重，在孕期应该更好的补钙为首选。

3、孕妇期为什么要大量补钙？

孕期为什么需要大量补钙呢，这个问题应该从胎儿出生时说起，体内钙量1般可达25克，这些钙都取自母体。哺乳的母亲要从乳汁中为婴儿生长提供大量的钙，当其钙摄入不足时，体内自会动用骨钙加以补充。我国的生养期妇女尽管1般都留意加强营养，但是其钙的摄入量远未达到上述度。孕期妇女如不及时补钙，就会使体内由钙代谢的代偿期演变为失代偿期，甚至并发妊娠高血压综合症等。因此，哺乳期妇女如不能大量补钙，不但乳汁质量不高，影响到婴儿的生长发育，而且母切身身易发生骨质松散、牙齿松动、腰酸腿疼等。孕妇除了提供胎儿大量的钙，其自身的轮回血量也会增加，从而使血钙浓度相对降低，而表现出低血钙。生养期妇女除自身代谢需要钙之外，还要为胎儿的生长发育和为出生后的婴儿哺乳提供大量的钙。从3 个月起，正常发育的胎儿均匀逐日应形成的钙沉积量为125毫克，这就需要母亲在胎儿生长期间逐日为胎儿提供不少于150毫克的钙片。机体则从降钙素的变化来保住母体骨钙不被过多地再吸收，因而动用肌肉、结缔等其它组织中的钙，使孕妇在妊娠中期多有小腿腓肠肌痉挛（抽筋）、腰、腿酸痛、骨关节痛、浮肿等表现，这也就是低血钙的主要临床表现。生养期是指孕期、产褥期、哺乳期而言。所以，生养期妇女1定要在进步饮食质量基础上加服钙片。在胎儿生长发育过程中，妊妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿。据对北京等糊口水准较高地区的调查，孕期妇女的钙摄入量仅在600~700毫克。孕中期妇女逐日需钙量为1000~1200毫克，孕晚期和哺乳期妇女逐日需钙量为1200~1500毫克。因为日常的物食中虽然都会有1些含钙量高的食品，但在孕期仍然达不到补钙的效果，这时候不能不选择1些比较好的补钙产品来满足孕妇补钙的需求，以更好的让宝宝出生更佳健康，同时本身人体都会有缺钙的现象，这时候更应该做好补钙。孕妇应该如何补足钙？孕期补钙是很多孕妈妈们关注的话题，在正常的情况下，1般孕早期需补钙400毫克，中、晚期补钙700~1000毫克，孕妇抽筋、浮肿、骨节痛、乏力可显著好转，胎儿发育可得到充分钙营养保证，产后可保证母、婴健康。跟着糊口水平的进步，人民已基本解决了温饱，而向小康发展。为了昆裔的健康，每个家庭也十分留意怀孕妇女营养增补，但多是增补鸡、肉、蛋、鱼等高蛋白、高脂肪、高热量的营养物质，而忽视了钙的增补，并且也不知如何增补钙营养。妊娠期，因为胎儿生长发育的需要，各种营养素都有较大量的增加，特别是钙。如斯严峻的钙缺乏，将会严峻影响到母婴的健康和正常发育。妊娠足月的胎儿体内含钙25克，胎儿均匀天天从母体上要得到130~150毫克钙量，特别是妊娠后期天天要得到350毫克以上的钙。因孕妇逐日钙摄入量需要比较多，1般正常饮食很难补足，因此需要多增补1些钙片，以增加钙量。那么孕妇吃什么钙片好呢，选择好的钙片十分重要，1定要留意钙含量和吸收效果，自然成分最好的补钙产品，有些补钙产品排行榜8强所推荐的补钙片也是挺不错的。孕妇饮食上特别需要留意增补含钙量高的食物，如豆腐、豆制品、虾皮、海带、牛奶和乳制品等。但依然达不到孕期补钙的需求，因为胎儿骨骼及胎盘的形成，需要较多的钙。根据孕期不同的要乞降钙的吸收前提，国家营养学会对妊妇的日钙摄入量提出了不同的推荐尺度，如图中还同时反映了北京市妇产病院和卫生防疫站1986年对北京市妇产病院200多位妊妇的实际日钙摄入量的调查情况，从表中可以显著看出实际日钙摄入量与国家营养学会推荐的标准相差很大，特别是中、晚期孕妇缺钙逐日差500~800毫克。另外，孕妇还应有正常代谢量的钙，保持自身的钙代谢要求。孕妇水肿补钙能防治吗？孕期间出现水肿并不奇怪，但这跟缺钙是有很大的关系的，孕妇缺钙很多人选择了食物来进行补钙，以为只要吃些含钙量的食物就可以补充钙质，可是往往补钙并不理想，如果是年轻人缺钙要补钙当然不用选择钙片因为年轻人身体缺钙并没有孕期缺钙那么严重，所以只是少量的缺钙可以以食物来补钙，但是孕妇缺钙却是不同，婴儿的出生需要大量的钙，1旦钙不充足还会影响到婴儿，不但如此孕妇本身也会因缺钙，而出现很多病症，如多汗，手脚无力，腰酸腿痛等，为了预防这些问题的出现孕妇吃什么钙片好，是值得我们关注的话题，这也关系到市场上的补钙产品实在太多，补钙片的选择也常常让孕妈妈们很头疼，但不管怎么样，只要吸收好，含钙量高的钙片就是好的补钙产品。孕妇水肿是妊娠24周以后常见的症状，因为在某些地区比较普遍泛起，良多人以为孕妇水肿是正常现象，未引起正视。因为妊高症时全身小血管痉挛、肾小球滤过率下降，肾小管回收减少，毛细血管通透性增加，加之蛋白丢失，血浆蛋白水平下降，引起水肿。中国营养学会推荐膳食营养素供应量尺度划定，孕妇晚期钙摄入量为逐日1500毫克，北京市调查妊妇全部未达到供应量尺度，仅能达到代给量尺度的40%，这在不同程度上影响到胎儿的生长发育及孕妇本身体质。实际上，孕妇水肿是妊高症（高血压、蛋白尿、水肿）综合症状之1，只是未发展到子痫（重症妊高症）的程度。妊娠晚期及时增补钙以弥补饮食中钙摄入不足，能有效地治疗妊娠水肿及其他合并症。临床实践证实，妊娠期补钙可以降低妊高症的发生率，补钙剂逐日2克效果最佳，从妊娠中期开始补钙，孕高症的发病率显著低于未补钙者，且病情较轻。临床观察和流行病学调查结果提示，妊高症的发病过程，是钙代谢从代偿到失代偿的演变过程，因此以为人体缺钙、钙代谢异常是妊高症发病的重要原因之1，所以孕妇缺钙比较为严重，在孕期应该更好的补钙为首选。

4、孕妇如何补钙

1、少量多次补钙效果好。分量的相当的钙，分成几次补，要比1次大量补钙吸收效果好得多。孕妇补钙时，要选择剂量小的钙片，每天分两次或3次口服，喝牛奶也应遵循这样的原则，500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

2、选择理想的补钙时间，饭后和睡前。白天的补钙时间应是饭后两餐之间。人体的血钙水平在夜间很低，补钙吸收率更高，所以，晚上临睡前是理想的补钙时间。

3、喝骨头汤不比牛奶好。很多人认为，骨头就是钙，喝骨头汤补钙效果好，其实这种观点是片面的。用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，远远不能满足孕妇补钙的需要，而且，肉骨头汤中脂肪量很高，不宜过多用来补钙，而牛奶不仅含钙量丰富，其钙质也非常适合人体吸收，除此之外，牛奶还含有多种人体必需的蛋白质及营养成分，喝牛奶补钙是很好的选择。

5、孕妇怎么补钙才能最好的吸收呢?

好其实我们都知道缺钙要及时补充单靠食物补充全面也补充及时好补钙方法应从食补与补充钙制剂双管齐下平时饮食注意摄入含高钙食物我国孕产妇膳食含钙量平均478mg/天与营养学会孕妇乳母摄入量1千-1千2mg相差522-722mg钙尔奇D每日1片补足6百mg钙。

6、孕妇需要大量补钙吗?

我国孕妇多缺钙 女性在怀孕期间，身体会流失大量的钙，需要孕妇补钙，因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。也就是说，孕妇体内现有的钙有相当1部分要进入宝宝体内。如果孕妇钙摄入不足，就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响。轻度缺钙时，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。严重缺钙时，孕妇会出现腿抽筋的现象，甚至引起骨软化症。母体钙缺乏还会对胎儿的生长发育产生不良影响，出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等现象。 1个成熟胎儿体内约含钙30克。考虑到在孕早、中、晚期，胎儿日均积累量分别为7毫克、110毫克和350毫克，加上母体钙代谢平衡对钙的需要量为300毫克/日，以及人体对食物钙的吸收率为30%，因此，2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》对孕中期妇女钙的推荐值为1000毫克/日，孕晚期为1200毫克/日。然而调进显示，我国孕妇的实际膳食钙摄入量为500毫克/日~800毫克/日。按此标准，目前我国许多孕妇的钙摄取入量是不足的。当然，由于每个孕妇的饮食习惯不同，其钙的实际摄入量也是有所差异的，所以，孕妇对钙的补充应因人而异。 孕妇如何补钙?孕妇在怀孕6个月时常会感到小腿抽筋，以往多认为这是缺钙引起的，其实，腿抽筋并非完全由缺钙所致。妊娠6个月后，庞大的子宫和胎盘会压迫盆腔血管和神经，尤其是仰卧位时。而腿部的血管、神经来自盆腔，盆腔受压，腿部自然血脉不通。中医说，不通则痛，这就是腿抽筋的原因之1。1位提前分娩的孕妇剖宫取出1个死胎，胎盘完全被水泥般粗硬的钙化点所覆盖。经查，原来是孕妇自怀孕6个月起，每天吃3片钙片而造成的。 孕妇5个月后，每天对钙的需要量有所增加，这种增加在平日的膳食中是完全可以得到补充的，不必再加用钙片。含钙的食品有猪肉、猪骨汤、猪肚、羊肝、鸡、鱼、蛋、牛奶、羊奶、豆制品、谷类、面包、蛋糕、新鲜蔬菜和水果等。