如何拉伸腿部的筋？最好服一些什么药物。,怎样拉伸腿前面的筋呢?

1、如何拉伸腿部的筋？最好服一些什么药物。

不需要服用药物，主要还是靠自己平时的锻炼。

2、怎样拉伸腿前面的筋呢?

首先，做好热身运动，扶着墙或者训练器械，抓住你的脚踝然后缓慢地向后拉起你的脚，直到感到大腿前侧有拉伸的感觉，绷紧你的腹部肌肉，不要挺肚子，并且保证两膝并起来，保持15到30秒，换腿重复（具体可以百度看图解，会更详细），循序渐进。另外建议，做拉伸的时候，保持动作不要太猛，要温和一些，做动作时呼吸要保持自由，尽量不要憋气，不要做疼痛的拉伸，感到腿部肌肉绷紧为好。

3、腿筋怎么拉长？

拉腿筋的方法：

1、正压腿。主要练习大腿后侧肌肉的柔韧性。具体方法为：正面对横木，脚尖指向正前方。一条腿抬起，脚跟放在横木上，脚尖勾紧，朝正上方，注意两腿膝关节都要伸直，腰背尽量保持平直。上体前屈，髋关节逐步用力向下压，到最大角度微微有疼痛感时，保持，等疼痛感消失可适当加大角度，维持10~30秒，放松后重复3~5次，换对侧腿练习。

2、侧压腿。主要练习大腿内侧肌肉的柔韧性。具体方法为：侧对横木，一腿支撑，脚尖可稍微向外撇，另一腿抬起，脚尖勾紧（可分别朝向上方和前侧进行练习），腰背直立，上体向横木一侧下压。到最大角度时，保持10~30秒，放松后重复3~5次，换对侧腿练习。

3、后压腿。主要练习大腿前侧肌肉的柔韧性。具体方法为：背对横木，一腿支撑，另一条腿抬起，脚背放在横木上，尽量保持膝关节伸直。腰背挺直并向后仰，使大腿前部肌肉得以拉伸，到最大角度时，保持10~30秒，放松后重复3~5次，换对侧腿练习。扩展资料： 经常拉筋还能给身体带来5个好处

1、防腰腿痛拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

2、强身健体腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。常言道“人老腿先老”，坚持“拉三经”，腿部经络通畅，气血运行通达，让你永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。

3、 诊断疾病拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症；如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题；躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。

4、加强肾功能拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。

5、 增强性功能拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。而这三条经通畅则人的性功能强悍。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。参考资料来源：人民网-老筋长，寿命长！压腿是很好的柔韧锻炼人民网-拉筋可增强性功能 推荐四个动作日常可做。

4、大腿筋如何拉伸跆拳道

1、向前弯曲的伸出一条腿；　　

2、弯曲后脚的膝盖，并向后略微倾斜；　　

3、保持骨盆向前倾斜，慢慢弯下身体直至手指触及脚尖；　　

4、锻炼者应该可以感觉到腿的背部的伸展动作（从小腿延续到大腿）；　　

5、尽可能高强度的伸展，并将脚趾向身体位置拉伸以增加伸展强度；　　

6、持续20-30秒，然后放松，再重复两到三次进行。

5、怎样拉伸腿的筋

将右腿伸直，并将左脚脚掌靠近右腿内侧。伸展右脚，调动你的右脚股四头肌。折叠右腿，保持这个姿势，深呼吸5~10次。放松头部和颈部。 　　◇ 坐于地上，转动脊椎 　　接着拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉的姿势，将右手放在你的背后，然后尽量坐直。将你的左手放在右膝的外侧。将你的脊椎转向右侧。注意：将肚脐吸向脊椎，然后开始从腹部下方转动身体，一直到达头部。保持这个姿势，呼吸5~10次，然后切换到身体的另外一侧。 　　◇ 蛙式姿势，拉伸鼠蹊 　　我使用这种拉伸方式来帮助高尔夫球手及垒球球手。拉伸肌肉的关键是要特别注意调整呼吸。每次呼气当你身体“沉”得更低的时候，想像所有紧张都远离了你。保持这个姿势，坚持一分钟。 　　◇ 仰卧，转动脊柱 　　如图所示，仰卧在瑜伽垫上，将右腿交叉在左腿之上，伸展双臂，使其跟身体垂直。将下肢移动到左边。注意此时右肩不要离开地板。 　　此时，如果你的双膝不能接触到地板，那么请在膝部下面放一块折叠的毛巾作为支撑。保持这个姿势，坚持三分钟，然后切换到身体另外一侧，一同样的方法重复前面的过程。