睡前减肥小妙招，每晚做哪些动作，又减肚子又瘦腿？晚上睡觉前做什么运动瘦腿有效果呢

1年前

1、睡前减肥小妙招，每晚做哪些动作，又减肚子又瘦腿？

对于爱美的女性来说，没有什么事情比减肥，比让自己变得更加漂亮重要了。美丽的女性是由内而外的，不仅需要有美丽的容颜，还需要有窈窕的身材，这样才能算得上是骨子里的美人。减肥的方式有很多，最常见的就是运动，节食。但是睡前做1些小动作，也是可以起到减肥功效的，下面我们就来了解1下。敲胆经是中医保健的1种方式，也是现在很多女性喜欢的1种减肥方式。敲胆经可以活血排毒，也可以消除水肿，因为工作的关系，很多女性都是坐着上班的，长时间这样就会造成水肿，所以有时间的时候，敲胆经可以消除水肿。方式很简单，就是从下肢开始，沿着裤子中间。

2、晚上睡觉前做什么运动瘦腿有效果呢

晚上睡觉前做什么运动瘦腿有效果呢晚上睡觉前做什么运动瘦腿有效果呢，相信每个美眉希望自己有1双修长的美腿，但不少的美眉会抱怨自己没时间运动。其实塑造美腿并不需要多长时间，来看晚上睡觉前做什么运动瘦腿有效果呢。晚上睡觉前做什么运动瘦腿有效果呢1 单脚旋摆 1 、靠右侧卧，右脚屈曲，左脚以45度角斜置前方。

2、接着左脚提高90度，趾尖向天，停止动作数秒后返回起始姿势，即完成1次练习。重复动作20次，完成后换1边再做。单腿屈转

1、靠左侧卧，左脚屈曲，右脚脚掌搁地并置于左膝前面，蹬直脚趾。步骤阅读

2、接着右脚直伸至跟地面平行，再放松脚掌。返回起始姿势，即完。

3、睡前运动十分钟瘦腰瘦腿很轻松

在很多人的观点中，减肥似乎与健身房白天这样的词汇分不开，对于晚上尤其是睡前的那段时间，根本就不是减肥的最佳时机，不仅如此，如果睡前运动的话，很容易造成睡前太过兴奋，这样1来，不仅不能减肥，还无法正常入睡，实在是算不上什么好的减肥习惯，这其实是1种并不健康的观点，现在就来看看飞华我给你推荐的睡前瘦身动作吧，每天只需十分钟，瘦腿瘦腰很轻松。睡前瘦身准备篇坐在床边上，如图1样尽量抬腿，保持这个姿势数秒钟，直到你感觉到双脚疲乏为止。将枕头加在小腿之间，缓缓抬起小腿，直到与大腿同1高度，保持这个姿势30秒钟后，瘦腿，10～15次为1组，做完1组动作后，可以根据个人挑选，选择是否需要增加运动量。

4、睡前做这几个减肥动作瘦腿瘦腰又消水肿

小编给您推荐几组睡前瘦腿动作，坚持就有完美腿型。睡前瘦腿运动到了晚上睡觉的时间就不要躺在床上玩手机了，想要瘦腿是，就跟着做起来!侧躺在床上，身体还要伸直，将上面的那条腿尽量的抬高，直到跟床是1个垂直的状态，这样的动作来上20组，再换上另1条腿。刚开始的时候可能会有点酸痛，但是不要放弃。瘦大腿运动平躺在床上，两只脚的脚踝交叉起来，同时将膝盖弯曲起来，双手放在臀部的下面，膝盖要伸直，将交叉的双脚朝着天花板抬起来，尽量的伸展开双膝，这样就可以达到锻炼大腿的效果。这样的动作可能有1点难度，多做几次就好了。空中自行车这个方法在瘦腿方面真的特别的常见，因为它的效果很好。在床上平躺着，把脚抬起来，就像是踩自行车1样的动起来，这样做起来会特别的多，这样坚持。