怎么突破减肥瓶颈期?我现在102斤了，怎么也下不了一百斤，早起称101斤，怎么办?减肥进入了瓶颈期怎么办，体重不往下掉了。

1、怎么突破减肥瓶颈期?我现在102斤了，怎么也下不了1百斤，早起称101斤，怎么办?

平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量1段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到1个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。 1)合理安排3餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养 健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 2)随着体重下降，身体供分解脂肪减少，碰到减肥瓶颈期的几率增加，饭后站立半个小时，最适合克服减肥过程中出现的平台期，到达满意身材。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 3)睡前5小时禁食。减肥的1大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

2、减肥进入了瓶颈期怎么办，体重不往下掉了。

要坚持下去，因为减肥有个阶段不往下掉是正常的，这是在适应期，你要坚持才行，不然容易反弹。

3、节食减肥了，却没有以前那么饿了，体重也不往下掉，请问，该如何打破瓶颈期？

减肥光节食不运动是起不到作用的，所以你还要每天早晚增加运动，这样才能起到效果，节食太厉害会让身体抵抗力下降，免疫力差，所以每天都要补充1定的营养成分，保证身体能量充足，这样减肥才能使身体健康状况不受影响，还能起到减肥的成功！。

4、减肥遇到瓶颈期，体重怎么也下不去，该怎么办？

我相信许多的人在减肥的时候会遇到瓶颈。其实瓶颈期通常是在减肥开始后的1周，那么在瓶颈期间，实质上体重不会在连续性的下降。许多人在这期间经常会很沮丧，从而放弃减肥。其实减肥的瓶颈期是正常的现象，只要持续下去后，在后面的阶段1定会看到想要的成果的。那么，在发生瓶颈的情况下该怎么办呢？1定要坚持下去。减肥前1定要有1颗坚定的心，只有这样，才能使减肥更圆满。在遇到瓶颈期会有很多人的心理状况会崩溃，到了这个时候就很容易出现放弃减肥和反弹的结果。既然选择了减肥，就算是到了瓶颈时期也1定要坚持住。如果觉得不能继续下去，那么可以适当的休息1下，但是千万不能暴饮暴食。首先要把自己的心理状态达到1个平衡的期间，然后再继续下去也是1个很好的选择。 可以改变运动方式。当减肥1旦到了瓶颈期的时候，会觉得前面的减肥方法很可能不适合自己。有些人在运动减肥时，总是会使用单1的运动方式.如果觉得运动方式不适合自己，就会让自己的减肥效果达到瓶颈期，而且减肥的体重可能1直不会下降。如果因为这个原因而到达了瓶颈期，那就可以换1种运动方式。通过改变运动方式，不仅可以使全身肌肉得到新的锻炼，而且还能使瓶颈期很快消失。 增强有氧运动。减肥的初学者在减肥过程中会遇到1些问题，但是如果在刚开始的减肥期间就到了瓶颈时期，那就完全不知道该如何下手了。这时，大家可以加强有氧健身操运动，使自己的肌肉得到进1步的提高。许多人在刚减肥的时候，会做低强度的有氧运动，如果在1段时间内发现到了瓶颈，这时就可以提高1下难度。有氧运动可以帮助燃烧全身脂肪，如果能持久地做高难度的有氧运动，就能为自己的全身提供更好的燃烧脂肪。

5、减肥遇到瓶颈期怎么办啊！体重怎么都下不去了谁有什么好办法不

体重并不事是否肥胖的唯1标准， 方便的话说1下你的性别年龄体重。