遗传性肥胖怎么减肥,顽固性肥胖怎么减肥?

1、遗传性肥胖怎么减肥

很多人会问：遗传性肥胖怎么减肥？而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。遗传性肥胖通常指家族性的肥胖，即可能父母一方或双方肥胖，使得下一代更易长胖。从目前统计结果看，父母双方肥胖的情况下，下一代肥胖的概率比非家族遗传肥胖的要高出70%；父母一方肥胖的情况下，下一代肥胖的概率比非家族遗传肥胖的要高出30%。从以上数据看，遗传性肥胖确实是有较高的肥胖可能，肥胖也不是100%遗传。在有遗传因素的影响下，我们更应该注意自己的饮食和运动，尽可能做到健康的生活习惯，那么遗传性肥胖也是可以打破的。那减肥时要吃什么，很多人还问过我减肥期间我能吃土豆焖鸡吗？其实这个也不难，今天就用一些数据跟大家在普及一下。土豆焖鸡的热量：146大卡（100克）分类：广东菜每100克该食物含有：碳水化合物(克)

14、45；脂肪(克)

7、53；蛋白质(克)

5、55；热量(大卡)1

45、97焖：此类菜肴烹调时间较长，蔬菜的营养流失较为严重，但热量通常不高，减肥期间可以适量食用。土豆焖鸡是一道美食，主要食材是土豆几个鸡腿几个。做法：

1、把土豆去皮切成滚刀块。

2、把鸡翅斩小块。

3、锅放少许油倒入鸡块进去翻炒，放点姜。

4、翻炒至鸡块发白。倒入生抽、料酒翻炒。

5、加水没过鸡腿。盖上盖子焖一下。

6、水开后倒入土豆、加盐烧开煮。

7、慢慢熬，收一下水，给鸡腿和土豆充分入味。

8、放老抽上色，放咖哩粉提味。

9、完成，出锅盛盘。如果对你有帮助，欢迎持续关注哦~。

2、顽固性肥胖怎么减肥?

快速的自然瘦身给你支招： 减肥是不能急的，一般肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心：

1、你可能有吃零食的习惯？戒掉！

2、每天八小时的睡眠。

3、饭吃少点，本来吃一碗的，现在就吃半碗。

4、适当运动,散步一个小时，时间是够了，就是要急走，到微微出汗!注意饮食： 一、是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪； 二、是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了； 三、是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤，有了合理的饮食习惯再配合众人好评、效果神奇、只要给予自己机会就会发现奇迹。 相信你会更漂亮！祝你成功!好了半年后你就是帅哥美女了＾＾ 再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。(切勿抄袭，请自重！）。