怎样减肥不控制饮食不运动最快最有效？通过运动方式减肥需不需要控制饮食呢？

1、怎样减肥不控制饮食不运动最快最有效？

我给你介绍一个减肥方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。 祝你早日成功哦。 谢谢。

2、通过运动方式减肥需不需要控制饮食呢？

运动减肥的同时也需要控制饮食。因为减肥效果是由身体的能量平衡决定的。身体能量的摄入靠饮食，运动是增加身体能量支出的_种重要方式，只有加强运动同时控制饮食才能保证身体能量的负平衡，这样才会出现好的减肥效果。如果只做运动不控制饮食，那么在运动增加能量支出的同时很可能会因为饮食的增加使得身体能量的摄入也增多了，这样就不会出现较多的身体能量负平衡，也就不会出现很好的减肥效果了。而在减肥者如何控制饮食方面存在着很多误区：有的人不吃早餐或晚餐，有的人吃饭时不吃主食或完全不吃肉，还有的只靠水果和蔬菜充饥，也有人采取一周中选择两天完全不吃饭。这些控食方式都是非常不健康、不正确的。健康的减肥控制饮食方式应该是，保证三餐按时吃，保证各种营养素均衡摄入，但是控制总的摄入量（总能量）。具体做法是：A.三餐能量比：早：中：晚= 3:4:3。B•三大功能物质摄入比：糖（40%~55% )、脂肪（25% )、蛋白质（20%~25% )。C.摄入充足的水分和蔬菜。

3、只做大量运动，不控制饮食，能减肥吗

只做大量运动，不控制饮食，不能减肥只能不增肥，除非你本来吃的东西就是不怎么油，不怎么甜的如果你一直就不怎么吃猪肉，荤菜主要吃鱼类，鸡脯肉，或者是兔肉这样的一直是吃蔬菜多，荤菜少，不吃甜食，不吃零食，不爱吃面食炒菜很少放油，那么现在做大量运动，就可以减肥。