上班族如何缓解久坐带来的伤害？久坐会有很多危害，我们应该如何缓解久坐带来的危害

1、上班族如何缓解久坐带来的伤害？

上班族这个词出现的时间并不是很长，当现代 社会 进入到计算机信息化 社会 以后，才逐步有了白领上班族这样的1些名词。所谓的上班族指的是1些底层的1些办公室工作者，需要长时间坐在办公室里进行1些电脑操作或文案操作。 他们最大的特点就是久坐，没有机会站立和活动。而且工作时间很长，往往是要加班。所以这些人每天的时间都是坐在凳子上。上班族久坐之后很容易出发1系列的职业病，这不仅是上班族久坐导致的，还有缺乏锻炼造成的。 久坐会产生哪些危害呢？其实是有很多的，比如说我们常见的颈椎病腰椎间盘突出，腰肌劳损，看起来好像都是骨科的问题，其实其他专科的问题也有很多，比如说，泌尿系统啊，消化系统啊，这都会有比较明显的影响。

2、久坐会有很多危害，我们应该如何缓解久坐带来的危害

专家建议上班族每天至少活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告时，站起来走动1下。 腰肌劳损是表示在久坐的情况下下肌肉运用不当引起的1种劳损。从根本上来解决的话，需要减少您坐的时间。需要活动1下腰。在工作闲暇时可以站起来做1下弯腰的动作，这样对于改善腰肌劳损来说是1个非常好的方法。并且也可以考虑使用器械，辅助坐立，这样可以减少疼痛感。 久坐的危害如下： 缺乏运动，对能量的消耗就减少，容易长胖； 血液循环，需要身体整个。