在生活中如何保持我们均衡饮食,平衡饮食的方法有哪些

1、在生活中如何保持我们均衡饮食

均衡全面足够的膳食能够提人体的所有营养需求，所以良好的膳食非常重要。 什么叫平衡膳食？从营养科学来讲，能使营养需要与膳食供给之间保持平衡状态，热能及各种营养素满足人体生长发育、生理及体力活动的需要，且各种营养素之间保持适宜比例的膳食，叫平衡膳食。 做到平衡膳食，要从每人每户餐桌饮食合理搭配做起，也就是要吃多样化食物。人体必需营养素有近50种，缺1不可，没有1种天然食物能满足人体所需的全部营养素，因此，膳食必须由多种食物组成。两千年前我国《黄帝内经·素问》中提出"5谷为养，5果为助，5畜为益，5菜为充"的配膳原则，体现了食物多样化和平衡膳食的要求。 根据食物的营养特点，可将其分为5大类：第1类为谷类、薯类、杂豆类，主要提供碳水化合物、蛋白质和B族维生。

2、平衡饮食的方法有哪些

平衡饮食的方法有哪些 平衡饮食的方法有哪些，确保均衡饮食对健康和预防疾病很重要。但由于现代快节奏生活方式，让很多人难以做到这1点，甚至常吃垃圾食品。下面的内容尝试告诉你平衡饮食的方法有哪些。 平衡饮食的方法有哪些1

1、为什么要平衡饮食 平衡饮食是指选择多种食物，经过适当搭配做出的膳食，这种膳食能满足人们对能量及各种营养素的需求，因而叫平衡饮食。 我们知道食物可分两类，1类是动物性食物，包括肉、鱼、禽、蛋、奶及其奶制品；另1类是植物性食物，包括谷类、薯类、蔬菜、水果、豆类及其制品，食糖类和菌藻类。 不同种类食物的营养素不同：动物性食物、豆类含优质蛋白质；蔬菜、水果含维生素、矿物盐及。