小学生怎样运动减肥

1、小学生怎样运动减肥

对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多 (1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法(参阅练习1)，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。 (2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。跳绳的正确方法★1：平稳，有节奏的呼吸 ★2：身体上部保持平衡，不要左右摆动 ★3：人体要放松，动作要协调。 ★4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。 ★5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。 ★跳绳减肥运动量控制★ ★初练者：每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。 ★正常：每天400- 500跳。分2次，间隔1分钟。 ★祝朋友马年马上减肥成功★。