小学生如何变成筷子腿,怎样快速瘦成筷子腿

1、小学生如何变成筷子腿

小学生变成筷子腿的方法如下：

1、侧卧抬腿 目的：锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉，使这两部位不致赘肉、松懈。 方法：预备姿势—右侧卧。右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲，左腿伸直触地。 动作：数1时，左腿向上抬起略高于头部；数2时还原成预备姿势；反复做 5—10个8拍，然后左腿抬起，静止用力1O秒；反方向重复1遍。 tips：腿抬起和还原时，切忌甩腿，要有意识地控制住腿，抬起的腿务必伸直。

2、 俯卧屈小腿 目的：锻炼大腿后侧股2头肌，使大腿后侧收紧不松懈。 方法：预备姿势——俯卧。双腿伸直并拢双肘支撑，上体抬起45。

2、怎样快速瘦成筷子腿

怎样快速瘦成筷子腿 怎样快速瘦成筷子腿？电视上的女明星很多都是拥有1双又细又直的大长腿，我们也称之为“筷子腿”，这让我们很多人都非常羡慕。其实我们可以快速让自己拥有；令人羡慕的“筷子腿”的，我们1起来看看吧。 怎样快速瘦成筷子腿1 筷子腿怎么练

1、侧卧提膝 贵妃醉酒似的侧躺，手臂要用力支撑住丑宝庞大的头，双腿绷直，往上提膝，使出吃奶的劲大腿要用力贴近腹部，左右各1次，没次提膝20下 1 提膝的腿部要全程悬空 2 明显感觉到臀部用力

2、侧卧抬腿 还是贵妃酒没醒的躺着，手臂支撑着大脑袋，然后双腿绷直，上面的腿拼命的。