初一怎样减肥最有效

1、初1怎样减肥最有效

作为1名初中生，你本身就存在着非常大的学习压力，可能空闲时间并不充足，最好的减肥方式就是跳绳，见效快，用时短。 跳绳是1种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是1定要切记，跳绳结束后，1定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。 跳绳是1种最佳的瘦身操，有相关测试数据证明，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响。 通过跳绳减肥，最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训。