老人如何养生保健,冬天如何养生保健

1、老人如何养生保健

老年人养生保健的方法有食疗、药疗、运动等方法。 食疗：健康饮食，如少盐少油，多吃蔬菜，少吃肥肉，适量的蛋肉奶，进食容易消化的红薯粥、南瓜粥等。 药疗：找中医师，根据个人的体质，可以开一些适合自己体质的中药煲汤或代茶饮，以纠正身体的阴阳失衡，使身体处于阴阳平衡的状态。 运动：适量运动生阳气，老年人可以选择适合自己的运动方式活动，如打太极、散步、跳舞等。 老人家年纪比较大，还有心脏病，秋冬季心脏病发病率比夏季高50%，应警惕发病。冬季心脏病发作概率提高的原因是多方面的，其中包括冬季人体生理的变化、情绪的季节性波动和一些生活不良习惯等。多食素食，低盐低脂、优质蛋白饮食，不要吃得过饱，否则血液供应心脑的量减少，会增加心脏负担。冬季节日多，要。

2、冬天如何养生保健

1、出点汗 老年人冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样 才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操 只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季 阳气伏藏之道。

2、护脚 冬季健脚即健身。老年人在冬季每天坚持用温 热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每 天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持 搓揉脚心，以促进血液循环。

3、防疾病 冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重， 应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对 机体的不良刺激， 备好急救药品。同时还应重 视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸 道疾病发生。

4、调精神 冬天寒冷，易使人情绪低落。尤其年纪大的老 年人，最好方法是根据自身健康状况选择一些 诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体 育活动，。

3、如何药补养生

如何药补养生 中老年宜多进补 中年是生命历程的转折点，生命活动开始由盛转衰，社会角色压力最重，家庭负担加重，心理负担沉重。衰变、嗜欲、操劳、思虑过度是促使早衰的重要原因，也是许多老年慢性病的起因，所以，中年人的养生保健至关重要。到了老年，机体调控阴阳的稳定性降低，脏腑、气血、精神等生理功能出现自然衰退，机体会出现生理功能和形态学方面的退行性变化，退休加上体弱多病会限制老人的社会活动，这样又会使老人感到孤独、忧郁，如果处在不良环境、受到不良刺激，就容易引发多种疾病。 中老年人的药补宜多进补少用泻;注重脾肾，兼顾到五脏;药性宜平和，药量宜小;根据时令季节变化规律用药，定期观察;多用。

4、怎样保养自己的皮肤

如何保养自己的皮肤呢 。