女生短时间内怎样快速长高变瘦？如何长高和变瘦？

1、女生短时间内怎样快速长高变瘦？

人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期：1是出生期，在0至2岁；2是青春期，男性约在13至15岁，女性约在11至13岁。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在1定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。 根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过。

2、如何长高和变瘦？

你好，如果你是在成长期的话 想要长高变瘦的方法就是运动，运动可以促进成长还可以保持身材，1箭双雕啊 你今年多大啊？ 为了更好的成长，要先调节自己的生活状态，其中最重要的3点：运动、睡眠、营养。首先运动，要多如跳绳、篮球、跑步这样的运动。然后每晚10点前睡觉会更好！因为晚上10点到凌晨2点钟生长激素分泌最为旺盛，有利于刺激生长盘分泌骨细胞，促进骨骼的成长！成长时期每天摄取500ml以上的牛奶，并且在晚上睡觉前喝效果更好 我1表弟14岁身高有173cm，他身高之前也不算高，上初中后用了个叫tallplus的东西后来长的很快，去年过年回去看到他，我真是吓了1跳...你也可以参考下，说不定能给你带来改变。望采纳~。

3、怎样减肥又增高

怎样才能长高？ 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高1点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同。

4、怎样变得又高又瘦.对于矮胖的人

谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到1起，其实他们忽略了最重要的1点，那就是健身运动。

1、影响身高的因素 身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。

2、合理的运动至关重要 要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。

3、利于长高的运动

1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、。

5、中学生怎么长高和变瘦？

锻炼是最好的方法，千万不要为了变瘦而不吃东西，会影响身高的。我们人类长高的关键是软骨（尤其是腿骨，脊椎骨的软骨），软骨的不断生长钙化才会长高。因此，游泳，慢跑，弹跳性的运动，比如跳高，跳远，跳绳等，能刺激软骨的生长，有利于长高，你可以倾向于这1类的运动，尤其是跳绳，跳高，至于运动量多少，根据你自己情况而定，以不要太过疲劳为标准吧，以免运动过量导致受伤。还有1个对长高很关键因素，就是充足的睡眠，要早睡，不要睡得太晚，因为我们人类的睡眠中，快波睡眠阶段腺垂体会分泌大量的生长激素，这个生长激素是促进长高的关键因素，人类缺乏这个激素会导致侏儒症。所以1定要早睡，保证足够的睡眠。

6、怎么样才能既减肥又长高？

拉韧带：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（单腿效果比较好） 每次3~5分钟 2 蹬自行车： 每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要1下快1下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。 3 跳绳：每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息1会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身 4 纵跳：双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样。