中学生初三学生怎么在两周之内瘦15斤？江映蓉是怎么在两周内瘦掉10斤的

1、中学生初3学生怎么在两周之内瘦15斤？

多锻炼身体 正餐吃7分饱就好 其余时间出了水不吃任何东西 我1个暑假靠这样瘦了十多斤呢。

2、江映蓉是怎么在两周内瘦掉10斤的

天天跑步,唱歌,跳舞,是她在快乐女生上说的。

3、如何在两周内瘦3十斤

在军训里面，好好训练，咬牙坚持住了，估计会瘦不少的，脱掉军装的那1刻，你就知道减多少了。之后还不满意，就到纤体美秀馆吧。

4、如何在两周内快速瘦5~10斤，主要是瘦腿和腰

技巧1： 不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的1大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。 技巧2： 吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。 技巧3： 多吃豆类，豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入，并且能分解脂肪及抑制技巧4： 远离酒精。大家都有发现，爱好饮酒的人，都会有“啤酒肚”。1般而言，饮少量的酒不会使人发胖，但是喝多了就非常容易致胖。1毫升的酒能产生7000卡的热量。酒含有热能，这种热能不断使人发胖，特别是腹部。

5、怎样在两周内成功瘦身10斤?????

我有办法让你半个月减斤噢，不是吃减肥药啦. 除了拿身体当实验品以外 我试过你听过的所有减肥法 从国2到现在 将瘦身成果全部加起来 我已经总共瘦下了40公斤以上 (当然都有复胖啦) 我也跟所有的减肥者1样 1.很没有自制力 2.很没有毅力 3.很容易就”啊算了明天再减” 所以 你只要有自制力+毅力 就会瘦身成功 ? 就这样 ? @U@ 没有啦 ? ? --------------------------------------------- 我先打出知名的几项减肥法 并且做个比较 --------------------------------------------- 1.断食法 效率:★★★★ 轻松性:★ 经济性:★★★★★ 健康性:★ 危险性:★★★★ 缺点:《没出几天你身体就会负荷不了 并且到达1定天数就会卡关瘦不下去 最可怕的是 只要你1吃东西 马上复胖3公斤以上》 2.无醣法 效率:★★★★★ 轻松性:★★★ 经济性:★★★★ 健康性:★★★ 危险性:★★ 缺点:《这是非常好的减肥法 就是不能吃醣类食物(饭类等淀粉 以及奶类) 肉类跟菜类则随便你吃多少 刚开始会跟断食的速度差不多快 但是1卡关 就会不知道该怎么办 最大的问题是 只要外食就会很难控制》 3.运动法 效率:★★★ 轻松性:★ 经济性:★★★ 健康性:★★★★★ 危险性:★ 缺点:《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 1但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什么而拼命运动 运动法很健康，失败率也极高》 4.饮食控制法 效率:★ 轻松性:★★★ 经济性:★★★ 健康性:★★★ 危险性:★★ 缺点:《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，当食欲来了你都会忘光 而且是容易造成慢性营养失调的! 再来这个减肥法没有什么系统，所以也常在不知不觉中就放弃 最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下1餐再少吃” 而破坏了减肥中最重要的自制力，减1百年都会不瘦啦!》 5.药物法 效率:不1定 轻松性:不1定 经济性:★ 健康性:★ 危险性:★★★★★ 缺点:《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 又有副作用， 就算真的靠药瘦了，1停药后，复胖速度也不差》 -------------------- 好 以上就是较多人用的减肥法 至于什么针灸洋菜的怪异方式 我的经验觉得 除非你去当医生设计什么实验组对照组 不然根本就不会知道有没有效果 虽然减肥法有这么多 但是如果你只选择其中1种 是瘦不下来的!胖1辈子吧你 你的营养师跟长辈会告诉你 控制饮食跟运动是减肥的不2法门 也有不少人因为这样瘦下来 但是要花多久?半年?1年? 对于急性子又没毅力的大多数减肥者 不可能! 不然世界上就不会这么多胖子了!! ? 于是我多年研究出1种适合大部分减肥者的方法 毅力跟自制力我会告诉你怎么产生 你需要的东西是”动力” 就是”他妈的我想变正被搭讪!”或是”干!瘦下来他1定会自己来追我!”之类的东西 我可以告诉你 这个减肥法 1.会饿死你 2.很快让你看到效果 3.瘦20公斤只要1个月 我们开始吧 ______________ 首先你在减肥的过程中 会需要这些东西 1.水或无醣茶(找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质) 2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 3.有1点点紧或是差1点才穿得下的衣物 4.酸奶 5.最好能找个伴1起减肥 互相比较是大动力来源 6.综合维他命 如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 ______________ 接下来你需要以下10条认知: 1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时 不然你别想瘦 2.你的体重会在停止减肥后的1星期内 依个人体质复胖2公斤以上 所以你必须将你的目标体重 再减去2~3公斤 3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间) 也就是说 你要1个星期后 外观才会看得出来有瘦 例如 你第5天瘦了3公斤 必须到第12天外型才会看得出来有瘦3公斤 4.基本上 入睡前跟睡醒各量1次体重 劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 为什么?因为1卡关你就会看着纪录表生气 另外 到后期你可能要两天~3天才量1次体重 5.卡关是减肥失败的最大原因 所以当你1发现体重停止下降 就两天不要量体重! (其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重) 6.当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 不要想什么好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤! 7.依你的新陈代谢好坏，有些人1天可以瘦1公斤 有些人0.5公斤 如果你睡前的体重跟当天睡醒时的1样 你隔天睡醒就又会瘦啰! 8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做! 9.少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情 让自己手很忙 就会忘记吃东西了 10.泡面比什么都可怕 ______________ 开始减肥前的前1天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 记好这个数字 隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧! ______________ 【第1周】-无醣?素食? 第1个星期你必须先让身体暖身 爱吃什么就吃什么的你 你的胃不可能接受突然的节食 必须规律吃3餐的人＞改成以往食量的2/3 不须规律吃3餐的人＞少量多餐 1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 如果你想吃饭 你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质) 吃素好像比较自由 但我必须规定 你1餐的白饭不可以超过半碗 如果想吃肉 就不能接触面OR饭OR面包(淀粉)，甜食物或饮料，奶类(乳醣) 水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 选择两者都可以吃的食物是:蔬菜 给你们1个观念: 让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 那会不会血糖过低呢? 不用担心，你会血糖变低 但不至于让你昏倒 你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 不可能完全避免其中1项 葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 ? 从睡醒到入睡必须1致 不能1餐吃素1餐吃肉 1定要至少以1天为单位 如果突然想运动1下 就动1动吧 或是泡个热水澡 懒的话就算了 不1定要 不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高! 基本上这星期会饥饿 但不会饿到你抓狂 你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧! 喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ *第1天你会瘦 *第2天你也会瘦 *第3天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回1点 身体被你吓到了! 不要气馁!因为你必须让身体知道”我们要瘦了!” *第4天可能不会瘦 也可能会胖回1点 你会难过到想哭 会很烦 这时候最危险了 你会想大吃1顿 下1餐再继续 却往往让你连卡4.5天 这时候就是要撑过去 你就会瘦很快! *第5天你会瘦 会瘦得跟第1天1样甚至比第1天多! *第6天你会瘦 会瘦得跟第1天1样甚至比第1天多! 比较看看自己今天的体重跟减肥前! 已经瘦了不少哦! *第7天你可能不会瘦 或只瘦1点 你会很想吃很多东西 会瘦得比昨天少1点，可是你的外型正在改变啰 但是大家都会问你是不是瘦了! 你要瘦到让所有人都吓1跳!会爽死XD ***切记!当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦!*** |我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右 |但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近5公斤 |没有也不要气馁 这代表着下星期你可以瘦更快 |(如果你是因为偷吃 那活该) 这个星期结束了 你感受到减肥的快乐与机掰 但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你 你的胃已经变得比较小了 也比较健康 可以承受接下来的折磨了 ? ?______________ 【第2周】-无醣周 这个星期必须吃1个星期的无醣食物 没有素食了!因为淀粉会害死你! 你在这周，必须找1天确定整天在家 然后早上喝1瓶酸奶 清肠胃 找1天就好哦 拿出你的水或无糖茶 这星期开始只能喝这个补充水分 你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 但是你吃了你就毁了 忍! 必须规律吃3餐的人＞改成减肥前食量的1/2 不须规律吃3餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2/3 蹲下再站起时 你会头晕贫血 哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 饿就拿出我叫你准备的照片 觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 保证你动力可以恢复得跟第1天1样 如果你必须吃外食: 你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物) 可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 你敢吃什么包子水饺我就轰爆你 不得已时便利商店也可以救你 那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包) 这两样会是陪伴你的好东西 ? 这个星期初 大家就会发现”咦?你好像瘦了?” 并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 只要你都没偷吃 乖乖照着规矩 光这个星期你又可以瘦4~5公斤 加起来 两个星期你竟然瘦8~9公斤了 |你离目标体重拉近不少了! |8~9公斤不是那么好瘦的!看看你有多厉害ˋˇˊ! |你可能原本离目标体重是15公斤 |现在只剩下6~7公斤了我的天! |趁胜追击!冲啊~ 当然也有些人只需要看到这里@U@ 先恭喜你成功减肥了 不过不要忘记 你停止减肥后会在1星期复胖2公斤 如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了 因为再来是地狱 ? ?______________ 【第3周】-离目标还差5公斤以上适用! 恭喜你瘦了 在第3周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 追着你问”你怎么减的告诉我!!” 随便找个让自己有面子的说法吧XDD 接下来的1个星期你会很惨 当你感到精神不佳 拿出你的综合维他命(你可以去7-11买1日份 补充元气的那种) 这个星期 1.你可以选择吃早餐或中餐(只能选1餐) 2.你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 其它时间 只能再吃两样东西 并且1样不能吃超过5口(不是5大口!) 但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 当然5口只是个参考啦 总之就是尽可能的少吃少吃少吃 吃了1点东西后 就1直告诉自己好撑吃不下 例如我看到朋友吃0食 我会要1两口 而这就是我的1餐!甚至1天就只吃这样! 我真是对你们太松了(摊手) 这个星期的前4天你会最饿 第5天开始你就不太会有感觉 快饿死?没关系你只要 1直灌水!!!! 有抽烟的人抽个烟就不饿了 要小心几个状况: 1.贫血会很严重 记得补充维他命 2.每天吃的那1餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 (我为这个情形取名叫饱餐嗜睡) 可以的话就睡吧!睡了就不用吃了!XD 你真的认为1天吃那么少 还要持续1个星期 很难做到吗? 那你赶快放弃好了 或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 因为下星期会更可怕 (我怎么可能打做不到的减肥法 我自己减肥都是直接跳第3个星期的ˊˇˋ) ? 狠话说完了 用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 但是谨记 这星期”两天量1次体重”(都在睡醒量) 你的快乐跟动力会让你做到的 接下来是令人瞩目的成果预测: |你会在这星期再瘦下5~6公斤 |跟上星期差不多? |那你自己去找到第3个星期还能瘦5~6公斤的减肥法吧掰掰 |你已经总共瘦下13~15公斤了耶! |你真的认为3个星期瘦13公斤不快吗? ? ?______________ 【最终周】-离目标还有10公斤以上的人适用 经过上个星期你会发现你几乎没有排便 如果你有清肠胃的，可以吃 但是不要吃药草类的!也不要喝酸奶 胃会受伤! 你的身体即将到达极限 但是你周遭的人已经快羡慕+惊讶死了XD 3个星期很短 但是对减肥的人来说时间会过很慢 如果可以睡觉就尽情睡吧! ”这星期就是断食” 你1天吃的东西不可以超过200公克 喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死) 我觉得根本就不要吃最好 因为吃了还想再吃 记得1直告诉自己好烦没食欲吃不下 我吃口香糖可以抑制食欲 但是有些人会更饿 所以自己斟酌吧 既然要断食干麻不1开始断呢? 你可以挑战看看断食到第4周啊@U@ 就算你真的断食到第4周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 你不可以1下让大胃袋整个空掉4星期 你会死 这个星期你的体力跟精神 都会处于最差的状态 虽然这有伤身体 但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 这1个星期很难受 可是你的身体很快就会恢复了啦 喔对了 人至少要30天不吃东西才会死亡 虽然你的胃已经被胃酸溶化了 关于胃酸的问题 如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 虽然我并没有碰过这样的问题 我曾经有过3次的1星期断食 很痛苦，但每次都让我在那1个星期瘦7~8公斤 但是这是第4个星期了 所以会有1点卡住 有1个很严重的问题 可能有些人会有些人不会 你会很口渴 喝非常多水 但是很少排尿 我也不知道怎么回事， 不过别担心，不会因为这样体重就不掉 就尽量多喝水吧@3@ |这个星期你会瘦下6~7公斤 |所以到今天为止 你已经瘦了19~21公斤了 |你从80公斤变成60公斤了 你以前要瘦到50还差30 现在只差10了 |你从70公斤变成50公斤了 你以前要瘦到45还有25 现在只差5了 |你从60公斤变成40公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 结束了!你不能再继续节食!! 万1还没瘦到目标 请不要擅自做决定!请继续往下看! ? ______________ 【后续处理】-没有做你就完了! 接下来的两个星期 减肥完成的人必须慢慢调整 还要继续的人也必须休息 这段时间 让饮食恢复正常 这两周必须吃清淡的食物 不可炸不可太油不可味道太重 前3天 你只能吃早餐跟中餐 但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 所以可能1个蛋1杯牛奶就饱了 1感到饱就不要吃了 也要1直告诉自己好撑吃不下 第4天~第7天 你可以吃晚餐了 但是原则1样同上 依照我说的，新体重1星期才会显现在外表 所以在这1个星期后 你的外型就会变成你这4周努力后的样子 但是也如同我预言的 你会复胖两公斤左右 所以我就跟你说要预留了嘛! 第8天~第10天 你可以正常吃3餐 可以吃到觉得有点撑 但是不能过多 参考量:半碗面(事实上为缩小后的你 这样就很饱了) 第11天~第14天 你可以正常饮食了! ______________ 给完成的人叮咛: 你已经脱胎换骨变成大正妹了 周围的人1定都会拿你的事情去到处炫耀啰~ 以后万1又胖了1点 只要2天都只吃两餐就可以瘦回去 记得，1个星期内的胖跟瘦都是假性 所以不要因为又胖就放肆乱吃 早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 泡面绝对不要吃! 想死你就尽量吃吧 给未完成的人: 我想 你离目标体重应该不会超过10公斤了吧 那在两个星期的调养后 就从第1周再开始1次! 这次只要到第2周就差不多了~ 千万不能没有调养两星期就重新开始! 你会卡关瘦不下来!! 虽然调养会复胖2公斤左右 但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖! 因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦(没有!) 你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 懂我的意思吗? 不懂我也不管你了 ______________ ?【总整理】-简单说就是这样! 准备: 1.水或无醣茶 2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 3.有1点点紧或是差1点才穿得下的衣物 4.酸奶 5.1起减肥的伴 6.综合维他命 认知: 1.充足的睡眠 2.将目标体重再减去2~3公斤 3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数 4.入睡前跟睡醒各量1次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 5.1发现体重停止下降 就两天不要量体重 6.感到饥饿是因为正在瘦 7.如果睡前的体重跟当天睡醒时的1样，代表隔天1定会瘦 8.超过8点不要吃东西 9.不要做些会让两只手空着的事情 10.泡面比什么都可怕 第1周: 以天为单位 选择整天吃素食或无醣食物 第2周: 吃无醣食物1周 找1天早上喝酸奶 第3周: 选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 食物皆须清淡 改为两天量1次体重 第4周: 断食 1天进食不超过200g 后续缓和: 食物皆须清淡 前3天只能吃少量的早餐跟中餐 第4天起可以吃少量的晚餐 第8天起正常吃3餐? 但是不能过多 第12天恢复正常饮食 ______________ 加油吧 你们都会成为瘦身女王 瘦子永远不能体会1个月瘦20公斤有多爽XD! =============== ? ? 干我打完了我大概是神 其实我根本觉得没人会乖乖听的我话(耸肩) 毕竟对大多数人来说还是太严苛 才不是好吗!!是你们没有那个意志力!! 我自己瘦身会从第2周或第3周开始 两个星期就可以10公斤左右 因为我1天不吃很容易 1周不吃也很熟悉有什么状况了 只是1般人很难1下就几乎不吃 而且对于有20几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ? 给个提示: 你必须1直回想起 我叫你说服自己的话 你的想法会改变你的食欲。

6、想在两周内瘦10斤，有好方法吗？

两周内能够瘦10斤的办法很多，趣评至少能够为你提供3种方案。但瘦掉10斤档并以后怎么办？很容易反弹回来，甚至比之前更重。趣评减肥有4败1胜的经历，为你提供两周之内瘦10斤的建议。第1种办法，针灸毁蠢兆减肥能够在两周内瘦10斤；第2，除了针灸减肥以后，市面上还有打着各种旗号的减肥方法都能够帮你瘦10斤；第3，通过高强度训练与节食，两周内瘦10斤也不是问题；第4，两周内瘦10斤难度不大，但很难长期保持下去，非常容易反弹。第1，通过针剂减肥能够在2周内瘦10斤。趣评在大3下学期曾经进行过针灸减肥，并且按照食谱每天只吃很少的东西。那时候是2周1个疗程，趣评整整瘦掉了10斤左右。针灸减肥说白了就是通过针灸，抑制你的食欲。在没有针灸的时候，趣评胃口奇大，每天都要吃4顿饭，也就是晚上要吃1顿夜宵。结果，在进行了针灸减肥以后，趣评每天按照食谱只吃很少1部分食物，都不会觉得饿。如果你现在2周之内减肥10斤，针灸减肥是不错的选择。第2，通过各种“神奇”的减肥方式，也能够做到2周内瘦掉10斤。现如今，市面上各种减肥疗法层出不穷，都自称能够加速新陈代谢，快速实现减肥。事实情况并非如此，所有的减肥疗法其实都差不多，都是通过抑制食欲来达到减肥的目的。如果你是1个体重超重者，通过多数减肥疗法都能够实现瘦掉10斤的目的。但如果你体重只是略微超重，想要减肥掉10斤，并不是1件容易的事情。第3，高强度运动加节食能够减肥。如果你是1名体重超重者，两周之内每天坚持跑15公里，并且节食，甚至是不吃晚饭，在两周之后肯定能够减肥10斤。运动加节食减肥的效果也非常明显，特别是在减肥初期。趣评在第4次减肥的时候，2个月内通过运动加节食，整整瘦掉了30多斤，第1个月瘦掉了20斤。但运动加节食减肥需要很大的自我驱动力，1般人很难坚持下来，特别是那些胖人。第4，两周内减肥10斤很容易，但反弹更容易。趣评认为，如果不是有特殊情况，减肥没有必要如此急于求成。2个星期内减肥瘦掉10斤并不难，但想要维持体重不反弹却很难。以趣评纤租那1次针灸减肥为例，瘦掉了10斤以后，经过2个月的反弹，最终总体重胖了5斤。所以，减肥还是要按部就班，用科学的方法减肥，不能够急于求成。欢迎大家留言，谈谈你对快速减肥的看法？。