怎样才能做到一小时瘦腿1cm不反弹,好喜欢的一双靴子，结果小腿太粗，穿不进去，怎么才能瘦小腿哦?好苦恼……只要瘦1厘米就好……555
1、怎样才能做到1小时瘦腿1cm不反弹
剧烈运动。
2、好喜欢的1双靴子，结果小腿太粗，穿不进去，怎么才能瘦小腿哦?好苦恼……只要瘦1厘米就好……555
最简单有效的办法就是穿塑腿的丝袜，不过这只能是有1点点的变化，因为丝袜表面很滑，所以靴子就会穿进去，但是可能腿会不舒服，不过你可以试试，我以前也遇到过这样的问题，就是这么解决的。
3、怎么瘦小腿肚- -
1、粗盐瘦腿法 粗盐瘦腿法效果非常显著 粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。 粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取1杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂4周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。 若你是敏感肌肤，无法使用1般的粗盐，可以购买1种比较细的“沐浴盐”来用。粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人，1般在1到两个星期内就会见效。
2、保鲜膜瘦腿 1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。 2.最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。 3.把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。
3、白菜+米醋瘦腿偏方 美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你1妙方，让你在享受美味的同时又拥有1双纤纤玉腿。 准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。 做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。 专家说法：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。1杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。 专家提醒：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。
4、薄底厚掌，踩踩就瘦 方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在1块砖头上。我已经试了3个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了1些。 你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。 这种方式适合肌肉型腿的人。
5、生姜水泡澡瘦腿 1.每天或每两天泡1次热水澡，或是在热水中加入生姜。 入生姜可是我觉得又便宜又好用的妙方喔!因我小婶婶在某1年的冬天持续泡生姜澡，3个月下来瘦了
8、9公斤喔。我因为买不到已经榨好的生姜水，所以用1根1根的生姜代替。 方法：用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。 记得生姜泡澡水位不可以超过胸部喔，除非水水们想缩胸…… 2.泡完澡后，擦瘦腿霜(通常是用BIOTHERM那1条)，按摩之后包上保鲜膜。 3.睡前抬腿至少20分钟。
6、每天刮腿20分钟，1个月减8斤 方法是：买1只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
7、咖啡粉疗法 将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。
8、冷热水冲洗 洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。
9、50下搓出小鸟腿 方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把1只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按 照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法1样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果1定很明显! 十、狂蹬空中自行车 跟大家推荐1个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。 躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下! 。
4、短时间内怎样瘦小腿
我是从别的网上再下来的别人5天瘦小腿的方法 5天瘦小腿1cm,已经是比较快速的瘦腿方法，也许你会不相信，但确实是不同减肥方法对不同人有不同的效果的，秀瘦瘦减肥网将这5天瘦小腿1cm的方法转过来可以让大家来参考下。 包子这5天，我每天都先在腿上手臂上涂上按摩霜，去外面快走（包子走的也不是特别快，就想着上班上学要迟到的那个速度吧），30分钟左右，走完后到家先拍松腿（刚才走路会让肌肉硬的） 然后开始按摩（就是捏啊~拍啊，敲啊~反正就是想尽办法把刚刚运动硬了的肌肉弄得软软的！1定要软软的哦~）特别是小腿... ｛这里补1句，因为前面快走加速了我的血液循环，所以按摩霜的效用会越来越热｝ 等到腿都软软的了就去洗澡喽~~~~ 洗完澡我就打开土豆看哆啦A梦（这么大了还看动画片~！），然后竖腿【腿向上与身体成90度靠在墙上（其实我只用了85度）】，看了两集哆啦A梦（差不多半小时）就放下腿休息啦~~~~ 过1阵子后就空中脚踏车300个，包子是100个100个1做的，（空中脚踏车比较针对大腿） 然后就小小地按摩1下下... 就这样，5天包子的小腿（注意：是最难的小腿）瘦了1cm哦~我是下午量的，是下半身最水肿的时候哦~ 虽然1cm对于我那（大）小腿来说还有1段很长的路要走，但有瘦总比没瘦好....！ 其实这些都不难，我基本都是边娱乐边做的（特别是竖腿那会，那叫享受啊~） 包子会坚持下去的~~！亲们也是哦~！ 按摩霜：有些亲问我用的是什么按摩霜，包子用的是贝罗咖啡因的。但我用纯粹是辅助作用（贝罗家的东东在运动过后很辣很辣，有时候辣得受不了的那种...所以皮肤敏感的亲们要慎选啊！）任何按摩霜都只是帮你紧致而已，真正消脂还是主要靠运动（对于局部） 后续：后面几天，包子的小腿也有瘦，只是没有1开始瘦那么快，到现在，我的小腿已经瘦了1.6—1.8（早上和下午的差距，我都是量最粗的地方的）虽然现在速度慢了，但毕竟有瘦啊！而已很明显的现在线条好看了~ 记得采纳啊。
5、做瘦小腿运动的时候，第3天发现胖了1cm，是不是这个方法就不能用了?
1个可能是因为你锻炼后没有注意放松肌肉，而导致长出了肌肉来 还有可能是你最近腿部比较水肿 不1定就代表你的方法不能用了 不过不管什么方法瘦小腿都1定要注意运动后好好放松肌肉 做做拉伸运动，揉揉小腿。
