春困如何应对,如何防止出现“春困”？

1、春困如何应对

春季的气候特点就是气候潮湿，湿气重，湿气困脾，造成中气不足，因此就容易困倦。提供几点应对春困的方法，如下： 1是饮食。春季阳气生发，首先，在饮食上建议多吃些有助于生发的温阳的食物，如：韭菜、洋葱、生姜等，少吃生冷、油腻、肥甘厚味的食物。这个季节气候很潮湿，尤其是南方，更要多吃些有助于健脾、去湿的。比如：薏米、红豆、绿豆、芡实、莲子、茯苓、土豆、南瓜。

2、如何防止出现“春困”？

入春后，天气转暖，皮肤血液循环开始旺盛起来，从而造成了人体供给大脑的血液相对减少，人们便感觉无精打采，昏昏欲睡。这就是我们所说的春困，它其实是1种很正常的自然反应，虽说它正常，也给我们的生活、工作带来了很多不便，如何才能有效的预防春困呢，下面我们1起来看看。

1、保证睡眠充足 这里所说的睡眠充足，并不是睡眠的时间越长越好，它的关键在于睡眠的质量，1般来说成年人每天8 -9小时，学生每天9-10 小时，条件允许的中午可适当的休息半个小时。

2、坚持冷水洗脸 每日。

3、如何缓解春困 4招轻松赶走春困

1 有氧运动 季节变化，生活习惯也要做及时调整，走出户外，多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困。比如慢跑、游泳。 2 蒸气浴 每周1次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，的，有效防止春困发生。 3 按时睡觉 要按时睡觉，保证睡眠。早起可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑。中午安排午睡，养气除疲。春天不宜“开夜车”。

4、该用什么方法来有效的预防春困。

如何预防春困发生？

1、起居方面 宜早卧早起，保证1定的睡眠时间。足够的睡眠有助于消除疲劳。另外还要注意居室空气的新鲜流通。

2、锻炼方面 要做到清晨早起，松解衣扣，散披头发，放松形体，信步漫行。同时选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极拳、慢跑、做体操等，以活动关节，舒展肢体，使郁滞宣通，气血疏利，阳气升发。另外，可出户旅游，眺园林之春光，观山河之奇秀，纳6气之甘清，以畅生机。切不可因“春困”而久卧，须知久卧则伤气。

3、饮食方面 现代医学研究认为“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。

5、春季犯困怎么办

怎么赶走春困

1、搓脸： 早晨睁开惺忪睡眼之后，用手搓搓脸，对人的健康是有1定益处的。 具体方法是：先用双手中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颔尖汇合处。如此反复搓脸20次。这个动作能促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒能力，有醒脑和预防感冒之功。

2、弹脑： 坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用食指、中指和无名指轻弹后脑壳，每天早晨弹3～4次，能解疲劳、防头晕、强听力、治耳呜。

3、挺腹： 平卧，双腿伸直，做腹式呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下，反复10多次。这个动作有增强腹肌弹性，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，促进肠胃消化吸收的作用。

4、拱身：

6、你自己实践过哪些应对春困的好方法？

我自己实践过的抵抗春困的方法，都是比较临时短暂效果的那些，其他时间都还好，感觉总是能找到娱乐项目缓解，没有特别明显的影响，但是上班时影响还是比较明显的，坐在工位上总是容易犯困走神，为了不影响1天工作的正常开展，大概的方法有如下： 饮食刺激法，放些柠檬茶（或其他花茶，当然也又看男士1般是绿茶）随时泡着喝，还有个重点就是不要自己独喝，有条件就和周围的同事分享，你喝喝我的，我喝喝你的，这样的互动也能让人更加精神。同时也会备1些酸的果脯或自己喜欢的其他0售在工位上，犯困的时候吃1点，效果也是极好的； 适当的运动 ，出现春。