如何有效，健康的减肥？如题 谢谢了,男友太胖，怎么劝他减肥？

1、如何有效，健康的减肥？如题 谢谢了

怎样健康地减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。

1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。

2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不。

2、男友太胖，怎么劝他减肥？

可以跟他说你想减肥，想健身，让他陪你一起。如果他想减肥，自然会去减肥，如果他不想减肥，你怎么提醒也没用。劝别人减肥这件事情，无论是委婉还是直白，都是很令人伤心的事情，如果真的喜欢他，那你就带他去锻炼，一起调整饮食。

3、爱诗美APP是如何帮人减肥的？

通过智能设备测量自动上传数据到APP，APP会给你减肥方案，只要按方案的要求做就可以啦。能采纳我的建议是我的荣幸，谢谢，祝你生活愉快!

4、激励别人减肥的话语

肥胖是世界性难题，你或你身边的朋友要减肥的时候，给他点鼓励。下面是我为你整理的激励人减肥的话，希望你能喜欢! 激励人减肥的话精选

1、女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。

2、有男朋友的胖子!在肥你男朋友就不要你了!你当他说你胖胖的很可爱!说你体型刚好是真的啊!你是没张脑子还是咋的!你男朋友要是170CM200J你看着可爱不!

3、大家要记得，不要因为减肥影响工作学习，因为你见肥也是为了生活的更好。我们要不断充实自己! 我们不要做好心肠的胖子!我们要做心灵充实的美女!

4、我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭。

5、私人减肥教练怎么当？就是帮人减肥这种，要不要学学

现在还没有一种减肥教练这种职业职称证件的，如果你想当私人减肥教练的话，学学营养学也是比较有帮做的。 作为经常进出健身房的健身党，可以给你一些建议。 首先，装备的准备。这个环节可以对你有几点帮助:

1、健身就得有健身的样子，不至于让自己看起来不伦不类，那么的另类（比如你穿着拖鞋，穿着牛仔裤）

2、仪式感。这个对于一些有健身需求，但又不是特别爱好的人有帮助

3、防止受伤，有比较全面的装备，在一定程度上可以防止训练时受伤 其次，想好今天的训练计划，不会显得仓促，每个部位的训练动作都有很多，你一次训练是不可能所有动作都做一遍的，你要想好今天训练的目的然后选择有针对性的动作4~5个就可以了 然后，在训练前可以少吃一点易消化的食物，比如香蕉可以增加能量，比如两片全。

6、不好运动的人如何减肥

积极节制饮食，比如选择生酮饮食 。