怎么测自己的身材尺码？女人30岁以后应该如何保持身材，你都有哪些亲测有效的方法？

1、怎么测自己的身材尺码？

1，臀围：双腿靠拢站直，将软尺经臀部最高点水平测量一圈。2，肩宽：身体站直，手臂自然下垂，用软尺贴身测量双肩顶点间的距离。3，胸围：身体站直，将软尺经过胸部最高点水平测量一圈。4，下胸围：身体站直，将软尺绕胸部最底部一圈。5，腰围：肚脐上2cm，将软尺贴身测量一圈。

2、女人30岁以后应该如何保持身材，你都有哪些亲测有效的方法？

对于女性来说，三十岁之后身体机能就会开始下降，也就是我们所说的开始变老。当女性身体出现以下几种症状如：失眠多梦；消化功能下降；月经周期失常；皮肤松弛，并出现皱纹、色斑；肌肉的弹性下降时，就说明你已经开始衰老了，这时候保养就比较晚了。有的小姑娘因为自己年轻就不注意保养，实际上，这样会老的很快的，并且，要注意保持自己的身材。所以说，一定要在年轻的时候就注意保养自己的身材。以下，我总结了一些女性保养的方法及建议，仅供参考：健身可以将你的身材变得更好，更有型。在你的能力范围内将你的线条雕琢更加优美。在健身的时候我我们就需要制定一个长久的健身计划，想清楚你想要什么样的身材，理想状态是怎样的。之后再有针对性的，有计划去训练，这样会达到更好的效果。在健身期间一定要克制自己，少吃或尽量不吃油炸食品。因为女生都比较爱吃东西，比如油炸食品小零食之类的。但就是这些东西，它的热量十分的高，简直就是减肥的天敌，多吃富含蛋白质的东西，比如：鱼，牛肉之类的食物。平时可以多泡泡脚，因为泡脚可以去除你体内的湿气，这样的话，可以让你的身体看起来不那么肿。泡脚还有助于促进身体的血液循环，还能加快血液循环。所以，女性同胞们可以每天坚持泡脚，不仅能补气活血，还能缓解身体疲劳。

3、怎么测自己的身材尺码

你一般穿什么码数就买什么码数就行了。

4、健身测的那个体型判断表怎么看才能说身体好

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！。

5、怎么测标准身材

标准的身材围度计算表 据统计，亚洲女性的魔鬼三围的标准(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米 　　　　下面为大家提供的是女子标准体重的计算方法以及标准三围的计算方法: 　　　　女子标准体重(算法一) 　　　　45＋(身高cm－150)X0.32＋(年龄－21)/5 　　　　 　　 算法(二) 　　　　身高-112cm 　　 　　　　围度算法(一) 　　　　胸围：身高x0.52 　　　　腰围：身高x0.37 　　　　腹围：身高x0.457 　　　　臀围：身高x0.542 　　　　大腿围：身高x0.26+

7、8 　　　　围度算法(二) 　　　　下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:

8、 　　　　胸围:在腑下沿胸的上方最丰满处测量,胸围应为身高的1/

2、 　　　　胸围:腰的最细部位其标准围度比胸围小20CM. 　　　　髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位测量,髋围应较胸围大4CM. 　　　　大腿围:在大腿的最上部位、臀折线下测量,大腿围应较小10CM. 　　　　小腿围:在小腿最丰满处测量,小腿围应较大腿围小20CM. 　　　　足颈围:在足颈的最细部位测量,足颈围应较小腿围小10CM. 　　　　手腕围:在手腕与肘关节的中部测量,手腕围应较足颈围小5CM. 　　　　上臂围:在肩关节与肘关节的中部测量,上臂围应等于大腿围1/

2、 　　　　颈围:在颈的中部最细处测量,颈围应与小腿围相等. 　　　　肩宽:即两肩膀峰之间的距离,应等于胸围的1/2减4CM.。