什么能帮助钙吸收?钙在人体内是如何被吸收的?

1、什么能帮助钙吸收?

如何促进钙吸收 以下因素可影响钙的吸收： （1）维生素D能促进钙和磷在肠道的吸收。食物中富含维生素D的有鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等，植物性食物几乎不含维生素D。人的皮肤中含有7—脱氢胆固醇，经紫外线或阳光照射后转变为维生素D，因此，儿童经常晒太阳，对促进骨骼发育有益。 （2）乳糖能促进钙的吸收。由于乳糖和钙形成低分子可溶性络合物，促进了钙的吸收，因此乳糖可增加小肠吸收钙的速度。 （3）膳食蛋白质供应充足，有利于钙的吸收。蛋白质消化分解为氨基酸尤其是赖氨酸和精氨酸后，与钙形成可溶性钙盐，因而利于钙的吸收。 （4）适宜的钙、磷比值可促进钙吸收。1般认为钙、磷比值在2：1益于钙吸收。有的营养学。

2、钙在人体内是如何被吸收的?

分类: 健康/养生 >> 人体常识 解析: 钙主要在小肠被吸收，小肠上皮细胞腔面有钙通道，底侧膜上有钙泵主动转运。钙以可溶性钙的形式被吸收，离子状态的钙最易吸收，酸、维生素D、脂肪酸促进钙的吸收。所以广告上常说到葡萄糖酸钙、乳酸钙、娃哈哈AD钙奶等。

3、怎么才能的利于钙的吸收？

增加镁摄入量。镁帮助你的身体吸收钙。此外，它也有助于建立健康的骨骼。确保你得到足够的镁在你的日常饮食来吸收你服用钙补充剂。增加镁，吃粗粮，蔬菜如西葫芦、4季豆、西兰花、黄瓜、菠菜、坚果和种子。 晒太阳，每天早上89点或者下午45点的时候，晒1会儿光线不是很强的太阳，太阳光不仅能杀菌，而且还能促使我们身体自行合成维生素D，有助钙的吸收。吃鱼肝油，鱼肝油里边含得最多的就是促进身体对钙吸收的维生素D，1般去药店买钙片时，医师都会推荐的。但维生素D毕竟是属于身体所需的微量元素，补多了对身体是有害的，所以建议大家还是晒太阳的好。